Jak se vypořádat s empatií

Lidé, kteří jsou empatičtí přirozeně se na pocity lidí kolem nich jako jejich vlastní . Zatímco empatie je obvykle považován zapozitivní vlastnost, může být vyčerpávající pro osobu, která je má. Více empatický někdo je ,tím obtížnější je pro ně vypořádat se s přívalem pocitů , ke kterým jsou vystaveny . Empatie únava , také známý jako soucit únava , jestav, ve kterém je duševní a fyzické zdraví člověka nepříznivě ovlivněna empatie stresu . Ačkoli to je nejčastější u poradců a terapeutů , tento stav může postihnout kohokoliv s vysokou mírou empatie . Pokyny dovolená 1

žít zdravým životním stylem . Jíst výživné jídlo , jak dostatečný odpočinek a cvičení pravidelně, pomůže zmírnit stres spojený s empatií . Silný , napětím tělo bude lépe schopna vyrovnat se s nároky , které empatii místa na to .
2

Naučte se nastavit zdravé hranice . Vaše přirozená empatie může dělat to pro vás těžké říkat "ne ", i když by to bylo lepší pro vaše emocionální a fyzické pohody . Připomeňte si , že vaše zdravé emoce a touhy by měla přednost před těmi, které jsou promítány na vás od ostatních lidí .
3

identifikovat zdroj svých emocí . Pokud jste velmi empatický , že někdy může být obtížné určit, zda to, co se budete cítit opravdu patří vám nebo někomu jinému . Tím se učí rozlišovat své pocity od ostatních , budete moci lépe spravovat své emocionální a duševní zdraví .
4

Uchovávejte mimo emoce v perspektivě . Ačkoli to je přirozené pro vás vnímat pocity lidí kolem vás , připomenout si, že nemusíte mít vždy k jejich přijetí . Například po interakci s někým, kdo je smutný , možná máte pocit, modrá . Řekněte si, že nemusíte pokračovat v smutno , protože to je jejich emoce a ne tvoje .
5

vyjádřit své emoce . Vzhledem k tomu, se můžete cítit a cítit emoce jiných lidí , můžete podvědomě předpokládají, že ostatní lidé mohou udělattotéž pro tebe . Ve skutečnosti , velmi málo lidí, mají vysokou úroveň přirozené empatie . Jako takový, to je důležité, abyste se podělit o své pocity a touhy s těmi kolem vás . Pokud ne , je pravděpodobné, že půjde bez povšimnutí , což vede k zášti a negativních pocitů na vaší straně .
6

strávit nějaký čas o samotě každý den , od vnějších zdrojů emocí . Tím se omladit vás a pomůže vám cítit méně vyčerpaný vaše empatické sklony .