Způsoby, jak se vypořádat s negativními pocity

Pokud nosíte hodně negativních a těžké pocity , které tvoří obývací váš život stresující , pak to může býtznámkou toho, že nevíte , jak efektivně spravovat své emoce . Ať už vaše pocity jsou nervozita , stres , smutek nebo hněv , nést je po celou dobu může mít velký daň na vaší existence . Naučte se ovládat a zpracovávat své pocity , aby se na cestě k osobnímu štěstí a vnitřního míru . Pochopení

Pochopit, co se cítíte . Chcete-li vyrovnat se svými emocemi , pak nemůžete ignorovat . Analyzujte svůj život a zjistit potenciální příčiny toho, proč se budete cítit tak, jak se cítíte . Pokud jste naštvaný , zvážit možné spouštěče , ať už je tofrustrující, rozvod nebo vzpomínky na izolované dětství . Zjistěte, jaké jsou vaše emoce se snaží zprostředkovat pro vás . Čím lepší je vaše chápání vašich pocitů je , tím snazší to může být pro vás se s nimi vypořádat .
Přijetí

Existují-li vaše negativní pocity jako důsledek věcí nemůžete změnit , jako v minulosti , se snaží získat nějakou míru s tím, co je nyní u konce a hotovo. Uvědomte si, že i to, co dělá cítíte negativní je nepříjemné , a nechat ho konzumovat svůj život jste dávat to hodně moc nad vámi .
Komunikace

Mluvit o své pocity ven může býtproduktivní způsob, jak s nimi zacházet . Oslovit lidi ve vašem životě , které se budete cítit bezpečně a pohodlně . Svěřte se v nich o své nejhlubší emoce . Dělat to může být užitečné, protože nejen to vám umožní spojit se s jinou osobou , ale také umožňuje snížit zátěž tím, že těžké věci vypnutý nebo hrudníku . Pokud přiznat něco nahlas , je v mnoha ohledech snižuje sílu, kterou má nad vámi .
Omezení

Pokud zjistíte, že negativní pocity náročné vás , omezit množství času máte možnost strávit přemýšlet o nich . Máte-li povolit tyto pocity jít příliš dlouho , aniž by nastavení omezení , riskujete plýtvání spoustu času a tažením se dolů ještě více . Cítit své emoce na několik minut , a pak se snažit jít dál . Řekněte si, že za pět minut bude volat váš nejlepší přítel , dostat se zpátky do práce nebo jít spustit pochůzky , například .
Péče

Uprostřed složitých pocitů , je důležité nezanedbávat sebe . Nechte se hýčkat trochu , a to buď tím, že jde o klidnou procházku po pláži , s teplou koupel , meditace , jít na masáž v lázních nebo poslechu uklidňující a tiché hudby v soukromí svého pokoje. Všechny tyto aktivity mohou sloužit jako efektivní výstupy pro práci s tvrdými pocity .
Dýchací

Soustředění na dýchání může být někdy účinným prostředkem pro manipulaci negativní pocity . Sedněte si v tiché místnosti a pomalu dýchat a ven . Uvolněte své tělo a cítitnapětí vyklouznout , a to zejména kolem krku , záda a ramenní oblasti . Představte si pozitivní situace, jak to udělat , ať už je to , že kolem většiny blízkými , nebo koupání v chladné a čisté vody Tichého oceánu na teplý letní den .
Cvičení

odreagování může být velmi přínosné pro zvládání těžkých emocí . Jedním ze způsobů, jak to udělat, je tím, že pracuje . Kardiovaskulární zdatnost může snížit stresující pocity a dá vám přirozené a pozitivní podporu ve vašem postoji . Vezměte si běh venku , narazí na běžeckém pásu nebo hop na kole se potit a zbavit se napětí .
Poradenství

Pokud máte pocit, že potřebujete vnější pomoc při řešení se svými emocemi , zvažte poradenství , buď individuální nebo skupinové terapie sezení . Také , pokud máte podezření, že vaše pocity jsou nějakým způsobem abnormální , perzistentní nebo nebezpečné , získat pomoc , kterou potřebujete okamžitě , bez plýtvání ani vteřinu . Obraťte se na poradenství komunitní centrum ve vašem okolí .