Jak se vypořádat s akutním stresem

Akutní stres je zcela odlišná od stresu ze dne na den , že každý prožívá . Akutní stres se vyskytuje v reakci na významné hrozby , výzvy nebo strachu . Běžné události, které mohou vést k akutním stresem patří autovrak , pracovní pohovor , test, nebo konflikt, který vyvolává reakci boj - nebo - letu . Pokud není uvedeno , může akutní stres zabránit zabývající se stresující situace vhodným způsobem . Pokyny dovolená 1

Připravte se na stresor , pokud je to možné . I když nemůže připravit na některých akutních stresorů , jako jsou napadeni psa , můžete připravit na stresory, které jsou plánovány . Jste méně pravděpodobné, že se cítí intenzivně zdůraznit, pokud jste dobře připraveni na pohovor , test nebo veřejné prezentaci .
2

Breath hluboko , z bránice . Několik hlubokých nádechů , stabilní způsobí, že vaše tělo uvolnit neurotransmitery , které vás uklidní
3

Zavři oči - . Pokud je to bezpečné - a představit si manipulaci situace odpovídajícím způsobem. Například , pokud užíváte test , viz si odpovědi na všechny otázky správně a pečlivě .
4

Tense celé vaše tělo , stejně jako je to možné . Držte jej po dobu deseti sekund , a pak uvolněte napětí . Vaše svaly budou cítit mnohem uvolněnější , než tomu bylo dříve .
5

Počet pomalu pozpátku od desíti před provedením jakékoli vyrážky nebo emocionální rozhodnutí , když jste ve stresující situaci .
6

pokud budete i nadále být nepříznivě ovlivněny po expsoure na akutně stresující události , vyhledejte lékařskou pomoc . Svědky násilí , napadení nebo příjem vážné zranění jsou všechny události , které způsobují okamžitou akutní stres i dlouhodobé psychické trauma .