Jak Udělejte si čas každý den na zklidnění mysli

Každý občas cítí vyčerpaná a ohromen život a vše, co s sebou nese . Pokud se ocitnete v posteli vzhůru v noci závodní myšlenky a pocity intenzivní paniky , můžete využít tím, že nějaký čas mimo svůj den uklidnit svou mysl a řídit stres . Práce na své osobní blaho a zdraví tím, že získá pocit vnitřního klidu a relaxace . Pokyny dovolená 1

Udělejte si procházku , aby vám nějaký čas na jasné svou mysl a shromažďovat své myšlenky . Po procházce , možná zjistíte, že se můžete vrátit do těžké životní situace s lepší a vyváženější hlediska . Dočasně uniknout problémům svého života každý den tím, že jde o každodenní procházky . Vytvořit rutinu pro vaše procházky . Například , říct si, že budete chodit půl hodiny před nebo po práci .
2

dát svou mysl v klidu o předvídání situace, že se budete smát , ať už sedíte v kanceláři boxu nebo na pohovce doma . Zavři oči , aby se vaše tělo otevřené a volné , a obraz věci, které vykouzlit teplo a štěstí pro vás , jako je například vaše babička pečení sušenek pro vás jako dítě nebo sledování vlny narážející na písečné pláži .
Sims 3

Soustřeďte se na dýchání přemýšlet o každý dech budete mít palců Počet všech svých dechů a aby bod vdechovat a vydechovat pomalu a zhluboka .
4

svěřit někomu by sdílet své nejhlubší pocity s ní . Diskuse o vašich největších obav , co se má stát a co vás udrží vzhůru v noci . Požádejte druhou osobu , pokud se někdy cítí stejně . Najít společnou řeč , a uvědomit si, že nejste sami , jak se cítíte .
5

Užijte si horkou koupel každý den jako formu relaxace . Nejen, že můžete koupat poskytnout vám nějaký čas v klidu absorbovat všechny vaše myšlenky , to je takéforma tepelné terapie a může pomoci zmírnit ztuhlé a bolavé svaly a klouby .
6

Uvolněte stres zapojení do kardiovaskulární aktivity v tělocvičně . Některé příklady kardio cvičení je běh nebo jogging na běžeckém pásu , pomocí eliptický trenažér , chůzi do schodů a jízda na stacionárním kole . Zapojit se do nějaké intenzivní kardiovaskulární cvičení , jak zvýšit své " dobrý pocit " hladinu serotoninu . Nejen, že budou vykonávat v klidu si dolů a pomoci náladu , bude to také zlepšit vaše zdraví a pomůže vám ztratit zbytečnému váhu .
7

meditovat tím, že sedí zpět , zavřel oči a opakování uklidňující větu nebo slovo pro sebe . Přejít na klidném místě , v nichž ostatní lidé nemohou přerušit nebo rozptýlit vás . Řekněme například, že na sebe pořád dokola : "Všechno bude v pořádku . " Tento typ meditace může být prospěšné pro prevenci stresových a úzkost - jel myšlenky od převzetí vaší mysli .