Jak jít do hlubokého stavu mysli
Chystáte se do hlubokého stavu mysli může dovolit , abyste se stali více vědomi své vlastní myšlenky a své místo ve světě kolem vás . Jeklíčovým prvkem jakékoliv meditační praxe . Úspěšně zadání hluboký stav může také pomoci v boji proti stresu a vypořádat se s chronickou bolestí nebo deprese . Návod dovolená 1 dýchání řízení. Zpomalení dýchání umožňuje vaše tepová frekvence se zpomalí při relaxaci svalů . Jakákoli fyzická napětí bude bránit svou schopnost vstoupit do hlubokého meditativního stavu .
2
Soustřeďte se na fyzických změn a pohybu . Jedná se o cvičení uvědomění si svého tepu a dechové frekvence , stejně jako umístění vašich končetin . Pokud máte natažené dopředu , zaměřit také na úrovni relaxace ve vašich svalech .
3
Vytvořte klidné , pohodlné prostředí . Zadání hluboké stav mysli může být obtížné v rušivým prostředí , které může přerušit vaše meditační praxe . Zkuste si vybrat klidné místo ve vašem domě nebo bytě , kde se cítíte pohodlně .
4
Vytvoření meditační plán . Pravděpodobnost dosažení hluboké stav mysli často závisí na tom, jak disciplinovaně jste o zřízení jednotné praxe . To vyžaduje , aby zrušil 10 do 30 minut alespoň jednou za několik dní pro meditaci . Meditace je forma mentální cvičení a musí být provedeno důsledně posílit vaši schopnost soustředit se a získat povědomí .
Další článek:Jak být Pružné Když narazíte překážky
Předchozí článek:Jak získat pozitivního výhledu
Zvládání stresu
- Jak si vyrobit krizové intervence tréninkový plán pro Anger Management
- Účinky Relaxační hudba na mozek
- Jak v boji proti Primární násilníka
- Různé techniky, které pomáhají zvládat stres
- Jak se zbavit stresu rychlé a navždy
- Jak vytvořit svůj vlastní online deník
- Teoretické Poradenské techniky
- Jak napsat dopis z Affirmation