Jak jít do hlubokého stavu mysli

Chystáte se do hlubokého stavu mysli může dovolit , abyste se stali více vědomi své vlastní myšlenky a své místo ve světě kolem vás . Jeklíčovým prvkem jakékoliv meditační praxe . Úspěšně zadání hluboký stav může také pomoci v boji proti stresu a vypořádat se s chronickou bolestí nebo deprese . Návod dovolená 1 dýchání

řízení. Zpomalení dýchání umožňuje vaše tepová frekvence se zpomalí při relaxaci svalů . Jakákoli fyzická napětí bude bránit svou schopnost vstoupit do hlubokého meditativního stavu .
2

Soustřeďte se na fyzických změn a pohybu . Jedná se o cvičení uvědomění si svého tepu a dechové frekvence , stejně jako umístění vašich končetin . Pokud máte natažené dopředu , zaměřit také na úrovni relaxace ve vašich svalech .
3

Vytvořte klidné , pohodlné prostředí . Zadání hluboké stav mysli může být obtížné v rušivým prostředí , které může přerušit vaše meditační praxe . Zkuste si vybrat klidné místo ve vašem domě nebo bytě , kde se cítíte pohodlně .
4

Vytvoření meditační plán . Pravděpodobnost dosažení hluboké stav mysli často závisí na tom, jak disciplinovaně jste o zřízení jednotné praxe . To vyžaduje , aby zrušil 10 do 30 minut alespoň jednou za několik dní pro meditaci . Meditace je forma mentální cvičení a musí být provedeno důsledně posílit vaši schopnost soustředit se a získat povědomí .