Jak se zbavit reoccurring myšlenky

Bojovat s obsedantně opakujícími myšlenkami je něco, co většina z nás prochází v určitém okamžiku v čase . Tyto myšlenky jsou obvykle negativní , jako je například ponížení nebo hněv , ale může být také pozitivní . Ať už pozitivní nebo negativní , obsedantní myšlenky mohou odvést pozornost od každodenních úkolů a je obtížné soustředit se na něco jiného . Naštěstí , můžete obsedantní myslitelé vyzkoušet několik technik , jak zastavit to . Pokyny dovolená 1

Trvat několik minut , aby uznaly své pocity v celé své intenzitě . Často , myšlenky vrátit jen proto, že nemáme mít čas na jejich řešení . Vezměte si jen pár okamžiků, než se skutečně cítit všechno , co se děje přes hlavu . Například , pokud máte reoccurring obavy o něco, co se bojí , nechte pocítit plnou vahou tohoto strachu po dobu několika minut .
2

Napište své myšlenky dolů . Psaní jeuklidňující praxe ; Pokud jste sužována opakující se myšlenky , které si chcete zapsat se přenést z vaší hlavy a na něco konkrétního , jako kus papíru nebo obrazovce počítače . Vidět své myšlenky před vámi může často pomoci vám smysl z nich , nebo alespoň uspořádat - takže můžete přestat přemýšlet o nich po celou dobu
3

Dýchejte pomalu a . hluboce několikrát . Dýchání tímto způsobem jeklíčovým relaxační techniky a mohou pomoci vaše mysl zpomalit a pustit nežádoucí myšlenky .
4

Vezměte " minute " dovolenou . Stačí najít něco, co můžete udělat čistě pro potěšení na několik okamžiků . Například , chodit ven a lidé sledují , zavřít oči a snít a začít plánovat dovolenou jste vždycky chtěli mít . Záměrem je , aby tato osobní potěšení zmírnit svou mysl a pomůže vám uvolnit své myšlenky .
5

Say "STOP" , když se přistihnete, myšlení posedlostí . Řekni to nahlas , s dostatečným objemem pro sebe fyzicky slyšet . Budete aktivně přerušit obsedantně myšlení a bránit se od obydlí .
6

negovat posedlé myšlenky , které máte s nepřátelskými myšlenkami . Například , pokud zjistíte, že strach z blížící se prezentace , začnou vyprávět si, že všechno půjde skvěle . Pokud zjistíte, že jste přehnaně přemýšlet o fantastické datum, kdy jste měli , začít plánovat další. Tímto způsobem budete nahradit trápí , opakující se myšlenky se ty více produktivní .
7

Zapněte své zaměření na nějakém jiném úkolu . Jděte na procházku , sledovat film nebo vyčistit podkroví . Dělat takové úkoly, pomůže donutit svou mysl z jeho opakované myšlenkových vzorů .
8

získat dobrý noční spánek , pokud je to možné . Zatímco opakující se myšlenky mohou občas přerušit spánek , pokud můžete přemluvit sami spát , budete často probudí , aniž by se obtěžoval myšlenkových vzorů .