Techniky , jak udržet Calm

V našem rychle -chodil , stresující život , udržet v klidu , není vždy snadné , ale je to důležité, pokud chceme hrát náš nejlepší v práci , ve škole , a dokonce i doma . Když jsme se v klidu , naše rozhodnutí jsou jasnější , naše akce mnohem promyšlenější , a náš výkon lepší . I když existuje mnoho způsobů , jak zabránit stresu , občasnečekané situace , aby nám ztratíme v pohodě . V tomto případě existuje několik technik , které vám pomohou znovu získat klid klid . Udělejte si pauzu

Pokud vaše práce má na hraně , zastavte se na chvíli . Trvat minutu nebo dvě sedět tiše , nebo se vydat na krátkou procházku . Zavři oči , jestli to pomůže . Strávit krátký čas na odpočinek a vyčistit svou mysl vám pomůže získat zpět svou vyrovnanost , místo práce v neefektivní , zdůraznil - out stavu .
Zhluboka dýchat

hluboké dýchání jevynikající způsob, jak udržet svou mysl jasná a zaměřil se při práci na stresové úkoly . Žemetoda bylo prokázáno, že snížení krevního tlaku za méně než 10 dechů . Položte ruce na břiše a dýchat pomalu nosem a cítil, jakvzduch zadejte své tělo . Pomalu uvolněte vzduch ústy . Brzy nejen cítit v klidu , ale i svěží .
Myslíš, žese myšlenka

dobrá technika pro použití v kombinaci buď s hlubokým dýcháním nebo s přestávka myslí klidnou myšlenku . Myslete na relaxaci na vaší poslední dovolené , nebo dostat pusu od někoho , koho milujete . To vám pomůže vyčistit svou mysl , a dá vám lepší soustředění , když se vrátíte do práce . Praktikování této techniky také vám pomůže zvládnout vaše emocionální reakce na situace, v dlouhodobém horizontu .
Play Music

Hudba má téměř bezprostřední vliv na naše emocionální pohodu . Různé druhy hudby mohou být použity k nám vzrušovat, připravit nás na akci , aby se nám introspektivní , nebo uklidnit nás dolů . Pokud máte velké množství velmi stresující práci , hrát tichý , uklidňující hudbu pomoci zmírnit svůj emoční stav . Jemná klasická hudba může často sloužit tomuto účelu dobře .
Tense - Relax Technika

Tato technika je další fyzikální metoda , jak snížit stres ve vašem těle . Napjaté svaly na vašich nohou a držte po dobu 10 sekund , a pak je uvolní . Další , napjaté vaše nohy svaly , držte po dobu 10 sekund , a relaxovat . Práce si cestu až vaše nohy a do trupu , paží a obličeje , držení každou svalovou skupinu po dobu deseti sekund . Váš stres úroveň bude klesat a budete se cítit v klidu a připraveni čelit výzvám před vámi .