Jak zpomalit váš puls

puls , nebo tepové frekvence , ječlověk měřítkem arteriální bušení srdce na srdce. Sestry a lékaři se puls pacientů , protože jesilným indikátorem zdraví člověka . Vysoké ceny pulzní jsouindikátorem stresu , úzkosti a bolesti , a to je srdeční práci těžší, než to má . Zpomalení tep zmírňuje tlak na srdce ve stresových situacích a umožňuje vrátit se do uvolněném stavu rychleji . Normální tepová frekvence pro dospělé je 60 až 100 tepů za minutu . Pokyny dovolená 1

Odstraňte všechny zdroje stresu na organismus . Pokud provádíte stresující úkol , zastavit vykonávat to . Pokud je ve stresující situaci , opustit prostor pro tišší , klidnější jeden .
2

cvičení pravidelně . Cvičení zlepšuje schopnost srdce poskytovat kyslík do svalů . Sportovci mají mnohem nižší klidovou tepovou frekvenci než u normální populace. Čím lepší je vaše kardiovaskulární zdraví ,snížit tepovou frekvenci v klidu nebo při vynaložení sami fyzicky . To vede ke snížení stresu ve vašem srdci.
3

jógu . Cvičení jógy snížení tepové frekvence .
4

praxe relaxační dýchání . Sedněte si pohodlně nohy zkřížené , ruce otevřené a zavřené oči . Zhluboka , řízené dechy poskytnout další kyslíku do svalů .