Jak zpomalit váš puls
puls , nebo tepové frekvence , ječlověk měřítkem arteriální bušení srdce na srdce. Sestry a lékaři se puls pacientů , protože jesilným indikátorem zdraví člověka . Vysoké ceny pulzní jsouindikátorem stresu , úzkosti a bolesti , a to je srdeční práci těžší, než to má . Zpomalení tep zmírňuje tlak na srdce ve stresových situacích a umožňuje vrátit se do uvolněném stavu rychleji . Normální tepová frekvence pro dospělé je 60 až 100 tepů za minutu . Pokyny dovolená 1 Odstraňte všechny zdroje stresu na organismus . Pokud provádíte stresující úkol , zastavit vykonávat to . Pokud je ve stresující situaci , opustit prostor pro tišší , klidnější jeden .
2
cvičení pravidelně . Cvičení zlepšuje schopnost srdce poskytovat kyslík do svalů . Sportovci mají mnohem nižší klidovou tepovou frekvenci než u normální populace. Čím lepší je vaše kardiovaskulární zdraví ,snížit tepovou frekvenci v klidu nebo při vynaložení sami fyzicky . To vede ke snížení stresu ve vašem srdci.
3
jógu . Cvičení jógy snížení tepové frekvence .
4
praxe relaxační dýchání . Sedněte si pohodlně nohy zkřížené , ruce otevřené a zavřené oči . Zhluboka , řízené dechy poskytnout další kyslíku do svalů .
Další článek:Jak si udržet náladu , když život se zdá ubohý
Předchozí článek:Osobní Motivační techniky
Zvládání stresu
- Jak na prevenci relapsu a zůstat střízlivý
- Jaké jsou výhody pískoviště terapie
- Užitečný Demence Aktivity
- Jak ovládat moje zaměření
- Jak zabránit technologie z rostoucí úroveň stresu
- Jak má pozitivní postoj zdravé pro vás ?
- Rychlé Stress Relief cvičení
- Jak se vypořádat s úzkostí a Deprese u Med School