Jaké jsou tři metody pro zvládání stresu ?

I když se to může zdát nemožné , aby nepodlehli tlaku způsobené každodenní povinnosti , jako jsou školy , práce , financí , rodinného života a více , můžete spravovat svůj stres , jakmile pochopíte, že je možné ovládat své situaci . Tím, že kontrolu nad svým plánem a mění své zvyky , se můžete naučit vytvářet běžné, že omezuje své stresující myšlenky . Napište stresu věstník
Mějte přehled o svém každodenním chování ve stresu časopisu .

Identifikujte myšlenky , aktivity , nebo emoce , které stimulují vaše stresující chování . Napište 10 až 15 minut denně, o situace, ve kterých jste bylinejvíce namáhané a jak oni dělali cítíte . Tím, že denní záznam , budete moci sledovat z povinností , které způsobily aby sis dělala starostinejvíce . Mnohokrát , otálení převažuje skutečných výzev uvedených ve vašich každodenních činností . Zkontrolujte, detailní grafy , které obsahují denní dobu ,druh činnosti ,problém, který vás stresu , ajak jste se s ní . Zkontrolujte stresu časopis často učí ze svých chyb a sledovat své zlepšení . Stres časopisy fungují nejlépe, když budete sledovat svůj pokrok v průběhu jednoho až dvou týdnů.
Zábava Acitivities
Vynětí půdy z produkce čas na relaxaci activiities , které přinášejí radost do nového dne .

Udělejte si čas každý den dělat věci, které vás baví . Trávit čas pracovat na svém oblíbeném koníčku , jít na procházku , nebo jen číst dobrou knihu . Spojte se s ostatními uživateli prostřednictvím dobrovolnické práce , tím, že volá dobrý přítel , nebo relaxační s členy rodiny , aby se vaše mysl pryč hrozící termíny . Dostatek času pro sebe prostřednictvím zábavných aktivit uvolní svou mysl a nechte se budete blížit problémy s čerstvou výhledu .
Mind Your Health
dostatečné množství spánku v noci jsou životně důležité denní vytrvalosti .

Cvičení alespoň třikráttýdně v 30 -ti minutových sezeních . Uvolněte pocity napětí a úzkosti přes aerobní cvičení jako je chůze nebo běh . Stretch často k úlevě od svalové napětí, obvykle spojené s úzkostí . Ujistěte se, že přijmout zdravou stravu ve vašem denním rozvrhu jíst výživné potraviny, které poskytují dostatek energie pro potřeby vašeho těla . Omezte příjem sladkých potravin , jako jsou nealkoholické nápoje , cukrovinky a koláče . Snižte svůj denní příjem kofeinu , a ujistěte se, že spát dostatečně každou noc , aby vaše tělo dobít pro další den .
Navštivte svého lékaře
Sledujte své zdraví stresu - související onemocnění .

Pokud nejste schopni spravovat své úzkost na vlastní pěst , určitě navštivte svého lékaře o pomoc . Stres může mít negativní vliv na mnoho aspektů vašeho zdraví . Dávejte si pozor na závažné příznaky, jako je žaludeční nevolnost , bolesti zad , bolesti hlavy , nebo vysoký krevní tlak, protože takové onemocnění může potřebovat lékařskou pomoc získat úlevu .