Způsoby, jak pomoci zaměřit

otálení , nedostatečné plánování a špatnou koncentraci jsou všechna slova synonymní s nedostatkem pozornosti a jsou věci, které každý bojuje s . Nepříjemné úkoly , aby se zaměřují těžké přijít a jsouzákladem pro víru organizovaný ponožky zásuvku je důležitější než cvičit na běžeckém pásu . Nicméně , stále existuje naděje pro girding svou vůli a naučit se soustředit , navzdory všem denních rozptýlení . Zaměřte se na to, co chcete a jak získat něm

stanovit cíle a plánovat, co chcete dosáhnout . Udělejte si seznam , který obsahuje naléhavé a důležité úkoly . Priority a naplánovat podle toho . V půli cesty přes den , přehodnotit a znovu své priority pro zbytek odpoledne . To vám dá příležitost k re - ostření. Přestávka ohromující cíle do více zvládnutelné kousky , a nastavit časový plán pro práci na každé části . Využijte SMART cíle pro dlouhodobé projekty : . Specifické , měřitelné , dosažitelné , realistické a časově vymezené
čas věcech

stanoví lhůtu pro prvořadých cílů . Knock out více světské úkoly podle nastavení časovače . Práce na každou položku ze svého seznamu úkolů po nastavenou dobu , řekněme 15 - 30 minut . Počasovač zvuky , vynulovat počítadlo a spustit další úlohu . Být odpovědný vašich termínů . Pokud se jeden z vašich cílů je ztráta hmotnosti , účastnit se jednání . Pokud máte projekt, který jste pracovali , zavázat se k zasílání zpráv o pokroku . Nechte přátelé a rodina znát své cíle a jak vám mohou pomoci jim dosáhnout .
UdělatHumdrum zábavnější

Poslech hudby nebo audio knih . To jsoudobré rozptýlení při práci na světské úkoly . Úklid domu nebo podání papírování náhle mnohem příjemnější při poslechu nejnovější Dean Koontz knihy . To je užitečné zejména pro časově náročné projekty . Použijte nejlepší zařízení co . Sedět na delší dobu, je mnohem jednodušší, pohodlné, ergonomické židle .
Naplánovat čas pro přerušení

Napište spolupracovníky , rodinné příslušníky a přátele , když jste jsou k dispozici . Například , aby lidé věděli , že jste volný od 1 do 3 hodin to bude výrazně snížit počet neplánovaných přerušení . Podobně , jen zkontrolovat e-maily v určitých denních dobách a nastavit automatickou odpověď . Oznámit v auto - odpověď , co doba budete kontrolovat e-maily a žeodesílatel by měl zavolat, pokud je to naléhavé . V situaci , ve které to bude mít za následek příliš mnoho telefonátů , zřízených žadatelé budou na váš e-mail , oddělující naléhavé ty od všeho ostatního .
Dbát

být vědomi každého úkolu, který děláte , a naučit se těšit , že v tuto chvíli . Thich Nhat Hanh ,buddhistický mnich , který napsal mnoho knih , které poukazují na všímavosti a zahrnují cvičení rozvíjejí své duševní svaly . Take jógy . Srdce jógy je naučit se soustředit tím, že najde klid i když obtížnost póz .