Jak vyléčit nervové napětí

Existuje celá řada situací , které mohou způsobit nervy nebo strach - jako je například velké akademické zkoušky , pracovní prezentaci , uměleckému výkonu , nebo dokonce radostné příležitosti jako je svatba . Pokud jste se někdy obětí cítit tak ohromen, nebo si nejste jisti o události nebo úkolu , že vám téměř ochromí , budete rád, že tam jsou některé jednoduché , přirozené prostředky a metody k dispozici , které vám pomohou zmírnit nervové napětí . Věci, které budete potřebovat
dýchací techniky
Bylinné doplňky
koupelové soli
Aromaterapie svíčky
Zobrazit další instrukce
způsoby, jak léčit nervové napětí
1

" zhluboka se nadechni " se staloklišé , ale to pomůže uklidnit nervy . Jeden dýchání technika se nazývá " Fire Breath . " To vyžaduje, abyste kalhoty , nejprve s otevřenými ústy a nosem . I když může dojít k mírné závratě později , budete obvykle pocit, že jste velmi zvýšil energii . Klinický výzkum ukázal, že dechová cvičení , jako jsou tyto mohou mít okamžité účinky tím, že změní hladinu pH v krvi nebo snížení krevního tlaku .
2

Dieta a cvičení mohou pomoci dlouhodobě . Životní styl, který pomáhá váš mozek na výrobu své vlastní přirozené dobrý pocit chemikálie - jako jsou dopamin - bude zase pomáhají snižovat pocity napětí a úzkosti . Získání dostatek pravidelného cvičení , jako je jóga nebo spinning, stejně jako adekvátní čerstvého vzduchu a slunečního svitu , jsou způsoby, jak dosáhnout zvýšení dopaminu .
3

Existuje celá řada doplňků můžete přidat do svého jídelníčku , které vám pomohou s nervy stejně . Většina z těchto bylinných práci tím, že podporuje zdravé fungování mozku a nervového systému prostřednictvím non - omamnými látkami, jako jsou Black Cohosh kořene , kořene kozlíku lékařského , modrá Cohosh kořen , Wild Yam kořen , Chmel květ , mučenka bylina , Scullcap byliny , heřmánek květin a dřeva Betony bylina . Někteří se snažit zahrnout Nerve Calm vzorec , třezalku bradavice a nervů Blend . Jíst hodně čerstvého ovoce , zeleniny a celozrnné potraviny , jako chléb , cereálie a těstoviny jsou také vhodné . Meditace ,mentální cvičení , které pomáhá soustředit svou mysl , je navíc užitečné . Vždy se poraďte se s lékařem před přidáním doplňků do svého jídelníčku .
4

Někteří lidé sirelaxační koupel , kompletní s bublinkami a aromaterapie svíčky může uklidnit své nervy . Pokud můžete utrácet , lázeňské masáže jsou takénádherný způsob, jak se rozplyne stres způsobený nervy . Dlouhé procházky , ať už v parku , na pláži , nebo někdy na ulicích města mohou také pomoci zmírnit společné nervové napětí .
5

Příprava je celý rozdíl , pokud jde o předcházení nervy . Jistější a jsou vybaveny jste zvládnout jakoukoliv danou situaci , tím lépe budete schopni zvládnout. Nenechávejte úkoly, jako je studium na zkoušky, nebo psát své svatební sliby až do poslední minuty . Jeden tip pro bití nervy před projevu je zapamatovat si první tři věty , tímto způsobem , jste zaděláno na pevný výchozí bod , který vám dá jistotu, kterou potřebujete mluvit o tématu , i když jste nespáchali ji do paměti úplně .