Dýchací Control Techniques

kontrola dechu byl používán po celém světě tisíce let , možná pocházející s jógy praktiky , pro které zahrnuje velkou část svého duchovního a tělesného cvičení . Dnes je používají lidé v různých způsobech . Lovci ji použít , aby se i nadále , zpěváci použít k dokonalosti své umění , potápěči jej použít , aby jim pomohla ponořit hlouběji , a lidé s úzkostnými problémů použít , aby se v klidu . Přes mnoho dýchací techniky přizpůsobené pro specifické účely , základní principy zůstávají stejné . Jóga Dýchání

pránájáma , nebo jóga dýchání , jenedílnou součástí správné praxe jógy . Je všeobecně známo, podle jógy mistrů , že bez řádného dýchací techniku ​​, můžete plně těžit z výkonu . V pránájámy , jedním dechem cyklus se skládá z hladké nádech , pauza , hladké , ale aktivní výdech a pauza . Nádech by měl mít v něm žádné přestávky , avýdech by měl zahrnovat svalovou činnost , což znamená, že nutí vzduch ven , místo toho, aby prostě nechat to jít . Přestávky by měly zahrnovat pouze vaše dýchací svaly ; zbytek těla musí zůstat i nadále . Tato technika přináší více kyslíku do krve a mozku a je řekl, aby pomohl zvládat životní energii .
Relaxační dýchání

relaxační dýchání , aby se zabránilo stresu nebo úzkosti , je podobná józe dýchání . Ovládání dechu pro relaxaci znamená , co je nejdůležitější , hluboké dýchání , nebo brániční dýchání . Dýchání tímto způsobem umožňuje rozsáhlejší výměnu kyslíku , což zpomaluje váš srdeční tep a snižuje krevní tlak . Chcete-li ovládat dech tímto způsobem , musíte dýchat pomalu nosem , nechat si spodní břicho a hrudník vzniknout , dokud vaše břicho je kompletně rozšířen a vaše plíce jsou plné . Když vydechujete , můžete to udělat nosem nebo ústy , podle toho, co cítí přirozeněji .
Cadence Dýchací

Cadence dýchání jemetoda používaná mnoho sportovci , zejména plavci a běžci , kteří používají svůj systém dýchání jako součást jejich formy . V každém sportu , nevyrovnaný dýchání může poškodit váš výkon a máte pocit z řízení . Aby se zabránilo pocit, že to , jak spustit , vybrat dýchání . Například , pokud jste " 2-2 ", budete vdechovat po levé nohy , pravou nohu , a pak vydechněte na levou nohu , pravou nohu . Můžete si vybrat model, který vám dává pohodlný , ale držet se ho po celou dobu svého běhu . Vše dýchání si při běhu musí být břišní dýchání a provádí ústy , ne nosem . Plavci udělat něco podobného , ale dýchají na tahy . Vyberte si zdvihu vzor a držet se ho . Aktivně dýchat , jako vy v józe dýchání , a změnit strany rovnoměrně .
Zpívající Breath Control

ovládání dechu ve zpěvu je velmi důležité , aby pomoc zpěváci udržovat výšku a zachovat hudba bude bez přestávek na nevhodných místech . Zpěváci se musí provést kontrolní dech cvičení na denní bázi , aby posílila jejich bránice , a zvýšit jejich kapacitu plic . Chcete-li posílit své bránice , plně nadechnout do břicha a výdech násilně . Opakujte toto cvičení . Můžete také syčení vzduchu tak dlouho, jak můžete po nádechu do břicha . Jak jste si praxi to víc , budete moci syčet vzduch ven na delší dobu jako váš kapacity plic a síle vašich bránice se zvyšuje . Při zpěvu , praxe něco podobného , a držet se vyznačených dechů , stejně jako můžete . To může být obtížné na první , ale bude mít snazší s časem .