Jak přesunout stres & Frustrace Do Kladný postoj

Stres a frustrace může tlumit svého ducha a budete cítit schopen vyrovnat a vypořádat se s výzvami život přináší . Pokud není uvedeno správně , může nadměrný stres a frustraci namáhat své vztahy s ostatními , což může vést k depresi a úzkosti . Vzhledem k tomu, negativní myšlení ježivnou půdou pro stres a frustraci , naučit se myslet v pozitivním způsobem zmenší strach , starosti a stres ve vašem životě tím, že sníží dopad negativních myšlenek . Pokyny dovolená 1

Buďte proaktivní . Dostat se do zvyku přemýšlet o tom, co říkáte , než to řeknete . Chytit negativní myšlenky a uvést je v pozitivním slova smyslu , takže jste schopni udělat pozitivní změnu nebo vyřešit problém , spíše než zvýšení stresu prostřednictvím negativního myšlení . Pokud máte pocit nutkání něco říct , jemně kousnout do jazyka , nebo počítat do deseti , aby si čas na rozmyšlenou .
2

Break zvyku si stěžovat na věci, které nemohou ovlivnit . Zastavit a vzít pomalu, zhluboka dýchala příště přistihnete stěžovat , nebo pocit, zdůraznil, nebo frustrovaný . Jakmile se budete cítit poněkud uvolněnější , zeptejte se sami sebe : "Je to v mém kontrolou? " nebo " Je to opravdu důležité ? " Zhodnotit své odpovědi a dělat pozitivní změny .
3

Zapojit se do pozitivní self- talk . Všimněte si jakékoliv negativní sebe-talk a podniknout kroky k její změnu . To vám umožní vyhnout se starat přes malé věci a soustředit se na řešení problémů , pokud máte problém, který je opravdu otravné.
4

Nezapomeňte reagovat , nereaguje . Reagovat tím, že kontrolu nad částí situaci můžete dělat něco . Vyhněte se reagovat , protože to vám umožní odreagovat , ale budete často obviňují ostatní v procesu . To může vést k dalšímu stresu a frustrace . Pokud potřebujete , omluvit se a odejít , dokud jste v klidu a může vyřešit tento problém v racionálním způsobem .
5

Obklopte se pozitivními lidmi , kdykoli je to možné . Všimněte si, jaké typy lidí, aby pozitivní společnost pro vás a trávit více času s nimi . Vyhněte se drby a další stres vyvolávající rozhovor , protože to budedalší živnou půdou pro negativity .