Jak najít Serenity v době Vánoc

Vánoce se stalasemeništěm tlaku , zběsilé dopravy a multitasking . Pro mnoho lidí , Vánoce jsou více stresující , než radostné , a najít klid se snadněji řekne, než udělá . California psycholog Marc D. Skelton razil termín " Stressmas " v článku publikovaném na WebMD.com . Naučit se, jak zpomalit a zkušenosti " nebeský mír " se dostanete zateoretické , jako ve známé vánoční koledy , abypravděpodobné , když se záměrně dosažení tohoto cíle . Pokyny dovolená 1

Otevření dokumentu počítače nebo vzít si tužku a papír , a seznam vašich očekávání a těch dalších, které vás týkají . Mnoho lidí se ocitnou tváří v tvář s over-the -top očekávání - vyztužené písní a reklamy - pro štěstí , naplnění , uznání a získání během vánoční sezóny . Je důležité být realističtí o tom, codovolená nakonec pro tebe znamená .
2

Vytvořte druhý seznam prázdninových úkolů , a všimněte si, jak dlouho nebo se podílíseznam vypadá . Pro každý podnik , zeptejte se sami sebe : "Je to opravdu nutné pro mou a všichni ostatní to dobře - bytost ? " Upřednostňovat základní povinnosti , a být ochotni odstranit , delegáta nebo alespoň minimalizovat některé položky . Na nové stránce , vytvořit dva sloupce , s plným práci je popsán v levém sloupci a méně komplikovaný verzi nebo osob, kterým úkoly mohou být přenesené pravomoci v právu .
3

Identifikujte způsoby, jak zpomalit , pokud jste přetížený nebo obnovují energii , pokud potřebujete osvěžující . Introverti najít klid snížením podněty , zatímco extroverti dobít v komunitě . Pokud jsteintrovert , cíl delegovat úkoly nebo se zúčastnit menší strany a zároveň se těší na jednoduchost , že spíše než dělat . Naopak , pokud se považujete extrovert , rozpoznat ty zábavy , které přinášejí radost , ale dbejte na to overcommit jen proto, že můžete zvládnout více společenské aktivity .
4

Zapojit se do stresu , snižuje cvičení pro rovnováhu . Jóga a meditace jsou osamělé disciplíny , které lze udělat doma nebo v klidném místech a může zpomalit srdeční frekvenci a krevní tlak . Další sociální možnosti zahrnují poslechu vánoční hudby s rodinou u krbu , zpívání koled a účast na bohoslužbách . Každá z těchto metod uklidňuje a odvádí pozornost , což pomáhá přinést klid obnovením vaši energii a pomocí jiných částí mozku .
5

praxe je vděčný tím, že seznam vděčnost . Klasický prvek 12 - kroku filozofie , to povzbudivé cvičení pomáhá přinést perspektivu a ducha Vánoc zpět do obrazu . Jak si napsat seznam , zaměřit se na ne méně než 20 příkladů lidí , situací nebo jiných pozitivních prvků ve vašem životě , pro které jsou vděční . Přečtěte si seznam nahlas .
6

Zaměřte se na duchovní aspekt dovolené , spíše nežsekulární a komerční . Vzpomeňte si na důvod, pro sezónu . Jak je obecně uznáván , Vánoce se rozšířilo do velké komerční produkci , takže se soustředí na duchovních základech pomáhá pravým velikost součet zážitek . Čtení biblický vánoční příběh , kterým se zřizuje betlém nebo udržení adventního kalendáře vám pomůže tempo sám a udržuje zaostření duchovní celé prosinci.
7

věstník vaše myšlenky nebo videokazetu své hodnocení na uzavření prázdnin , zatímco vaše paměť je čerstvá . Toto cvičení poskytuje jasné vzpomínky a posudky o tom, co funguje dobře a co by mohlo potřebovat zlepšení pro příští rok . Soubor je v sezónních nebo vánoční souborů složky pro snadný přístup v prosinci příštího roku .