Jak překonat strach z mluvení do skupin

Jednou z nejčastějších příčin úzkosti , strach z mluvení do skupin se může pohybovat od menší obavy, že byste mohli vypadat hloupě před skupinou na full- foukané úzkosti se závratě , zrychlené dýchání a srdeční tep a chvění . Můžete překonat strach z mluvení na skupiny s praxí a vědomého úsilí . Dokonce i ostřílení profesionálové přiznat, že strach z mluvení na veřejnosti , i když jepravidelnou součástí jejich práce . Pokyny dovolená 1

Zjistěte, proč máte strach z mluvení do skupin . Společné zájmy patří strach z nebude mít připraveno , strach objevit hloupý nebo nevzdělaný , nebo základní nejistoty o své schopnosti plnit jako veřejný mluvčí .
2

vyhledat pomoc terapeuta , je-li to nutné , najít kořen svého strachu . Váš strach může býtsložité téma , a to zejména v případě, že strach z mluvení do skupin představuje větší problém se sociální úzkostí . Terapeut může použít kognitivně - behaviorální terapie , které vám pomohou pochopit myšlenky, které dělají si starosti , stejně jako vám návod, jak ovládat ty myšlenky .
3

Znát své publikum a nastavení místnosti před vámi mluvit ke skupině . To vám pomůže vědět, jak efektivně organizovat svou prezentaci a umožňuje běh pro pořádání akcí, více hladce .
4

případě potřeby poznamenejte karty nebo osnovu --- nepočítají pamatovat vše, co chcete říct, jestli jste nervózní před skupinou . Zapomenout , co jste chtěli říct, protože úzkosti posílí jen strach z mluvení do skupin , takže řez problém off s možností přípravy .
5

Procvičte svůj materiál pečlivě , než mluvit ke skupině . Materiál by měl přijít jako druhá přirozenost , takže se budete cítit pohodlně diskutovat o tom logicky ve vypjaté chvíli . Praxe nejen samotný materiál , ale své dodávky, držení těla a tón . Pomáhá cvičit před ostatními . Na začátku cvičit s lidmi, které znáte dobře , ale jak vaše zvyšuje úroveň důvěry , praxe před ostatními spolupracovníky nebo v neutrálním prostředí hrdiny .
6

Odstraňte všechny vnější faktory , které by mohly přispět k úzkosti . Vyhněte se jakékoliv formy kofeinu , nikotinu nebo alkoholu před mluví se skupinou , a ujistěte se, že máte dostatek spánku a jídla . I kdyžstimulant , jako je kofein může vás upozornění , bude to dát své tělo do nervového stavu a usnadňují úzkosti myšlenky, aby tě vyvedl z rovnováhy .
7

Zapamatuj si , kdy jste naposledy sledovali někdo mluví ke skupině . S největší pravděpodobností jste se strávit celou dobu posuzování reproduktor , čekala, až udělá chybu , nebo se zaměřit na případné uklouznutí . Dalo by se to dokonce zaměřen na prezentaci . Stejným způsobem bude vaše publikum tě soudit , jak krutě , jak si myslíte, že ano.
8

Soustřeďte se na své publikum . Pracovat s nimi vyprávět vtipy nebo klást otázky , i když neočekáváme odpověď . Konverzační styl vám dává čas , aby přirozeně pozastavit a vzpomenout si své myšlenky , pokud potřebujete ; To také umožňuje efektivnější reproduktor a zvyšuje důvěru pro příště mluvit ke skupině .