Jak si vyrobit to snazší soustředit se na úkoly

Vaše mysl nikdy přestane pracovat . Dokonce i když spíte , je i nadále myslet a zpracovávat informace . Koncentrace a mentální fokus stávají důležité, když se snažíte dokončit úkol a vaše mysl se nezastaví pracovat na jiné věci , jako je životní prostředí rozptýlení nebo starostí dne . Vědět, jak vypnout z těchto rozptýlení bude snazší soustředit se na daný úkol , který vám pomůže , aby se účinněji a efektivněji dokončit . Věci, které budete potřebovat klipart Notebook
diář
tiché místnosti
sacharidů
spaní
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Plánujte dopředu . Přemýšlejte o úkolu , a to, co potřebujete dosáhnout , než začnete . S jednoznačné plán vám pomůže soustředit a vyhnout se nepotřebné tečny . Také se ujistěte, že máte všechny nástroje, které potřebujete před začátkem . Jeden způsob, jak zajistit, jste připraveni začít úkolem je vytvořit seznam . Zapište kroky plánujete sledovat a dodávky , které budete potřebovat v notebooku a udržet ji po ruce . Podívejte se na notebooku v případě potřeby v průběhu úkolu .
2

Naplánujte si svůj denní rozvrh . Nyní, když víte , co je potřebné kroky , určit časový rámec k dosažení různých kroků . Použijte diář nebo kalendář a vyznačit časy branky na něj . To může býtplán hodinu na hodinu , neboplán ze dne na den, v závislosti na velikosti tohoto úkolu . Také notate jiné pochůzky nebo jednání , které by mohly být v rozporu s plánem . Vědět, co přijde vám pomůže vyhnout se overscheduling .
3

Nastavení pracovního prostoru . Vyberte si místo, které je z cesty z vnějších rušivých vlivů , jako jsou kanceláře nebo studia . Tento prostor by měl být pohodlné , tiché a klidné prostředí bez rušivých vlivů , jako je televize , nebo dětí . Více zaplněný váš prostor , tím těžší to bude zaměření .
4

jíst jídlo plné živin . Sacharidy jsou dobré mozek jídlo . Oni produkují glukózu v mozku , což zvyšuje zaměření . Zdravé potraviny také vám více energie , takže je snazší se soustředit . A pomoci s vaší úrovní energie , aby jste získali plný noční spánek . Pokud máte problémy se spánkem , poraďte se s lékařem o možnosti podpory spánku .
5.

Relax . Použijte jednu z několika technik . Meditovat , cvičit tai chi nebo jen tak posedět v tiché místnosti a dýchat . Použijte cokoliv metoda funguje pro vás nejlepší de-stres . Klidnější jste , tím snazší bude soustředit na úkol, na dosah ruky .