Jednoduché stresu techniky

řada jednoduchých technik zvládání stresu mohou být použity na pomoc relaxaci ve stresující situaci a ke snížení celkové úrovně stresu . Podle MindTools.com stres může být příčinou řady zdravotních problémů , takže je důležité, naučit se správně vypořádat s podmínkou . Pokud máte obavy kvůli stresu nemoci spojené , nebo máte pocit, že stres se začíná mít vliv na vaše zdraví , měli byste navštívit svého lékaře o radu . Spací A Relaxace

udržení zdravého životního stylu můžete efektivně snížit vaše celkové úrovně stresu . Podle MindTool.com , spí osm hodinv noci vám pomůže zůstat pod napětím během dne . Stres může zabránit spánku , a to může být snížena tím, že zamezují jakékoliv psychicky náročné činnosti před spaním , abyste mohli odpočívat . Ukončit tím, že si teplou koupel a čtení příjemnou knihu .
Cvičení a Hobby

můžete účinně zmírnit stres ve vašem celkovém životě díky pravidelnému cvičení nebo zneškodnění nový koníček, který zahrnuje cvičení , jako je pěší turistika nebo jóga . Podle MindTools.com jógy dýchání mohou být použity ke snížení krevního tlaku a snížení stresu . V praxi to pomalu dýchat nosními dírkami , hunching ramena a držel po dobu jedné sekundy . Vyhněte nafukování hrudníku . Opatrně vydechněte ústy , uvolněte ramena a představte si, stresující pocity tání z vašeho těla a do podlahy . Můžete použít tuto techniku ​​v jakékoli stresující situaci, která nastane v každodenním životě . MindTool.com doporučuje vyhnout se jakýkoliv druh sportu, který podporuje konkurenční prvek , protože to může vést ke stresu .
Myslel jsem, že povědomí

Myslel jsem, že informovanost je nástroj, který můžete použít ke snížení stresující pocity . Stres může být způsobeno tím, že myslí negativní myšlenky o sobě , druhým , nebo situaci . Vést si deník svých negativních myšlenek může pomoci k racionalizaci . Dělejte si poznámky o tom, jak se cítíte o blížící se událost , která způsobuje , abyste se cítili ve stresu a prozkoumat důvody, které by vás mohly cítit tímto způsobem . Po zapsání se tyto myšlenky vrátit se do každé z nich a vyzvěte jej pomocí racionality rozptýlit jakékoliv obavy změnou negativních pocitů na pozitivní pocity . Například , pokud jste napsal , že se obáváte, že váš výkon při práci nebude stačit , můžete zpochybnit tím, že si vzpomněl , že jste dokončili všechny přípravné práce , které musíte udělat , a že jste se dostatečně kompetentní , protože jste dokončili požadované školení .