Smutek Strategie Management

Smutek jeemoce, která může být těžké kontrolovat . I když každý prožívá smutek čas od času , je důležité, že se vám podaří emoce tak, aby to nevedlo ke zvýšení úzkosti nebo deprese . Existuje celá řada způsobů, jak zmírnit smutek a zlepšit své vnímání světa kolem sebe . Zavést systém podpory

Mnoho lidí, kteří si cení nezávislost nechtějí diskutovat o emoce, které z nich dělají vypadat " slabý ". " Nyní ječas se opřít o lidi , kteří se starají o vás , i když jste hrdí na být silný a soběstačný , " vysvětluje Helpguide.org , " Častokrát , lidé chtějí pomoci, ale nevím jak . " Sdílení pocity vám může pomoci získat pečovatelské odpověď, která může způsobit vaše nálada se zlepší . Pokud víte, že někdo má potíže prokazující náklonnost nebo pomocí podpůrného jazyk , vyhnout se nechat na holičkách , a místo toho mluvit s někým, kdo vám může poskytnout pozitivní zpětnou vazbu .
Vytvořte rozptýlení

Zapojte se do aktivit, které se odvrátit vás od vašich emocí , jako je cvičení nebo dobrovolnictví . Připojení k ostatním pozitivním způsobem vám může pomoci vytvořit více pozitivní pohled na život . Zapojte se do rekreační projektech , které vás v dobré náladě . To může být tak jednoduché, jak sestavit model letadla nebo při rekreační řemesla . Ačkoli to je přirozené, být smutný , vyvážení vaše smutek s pozitivními emocemi vám pomůže postupně uvolnit to, co je trápí .
Pochopit své emoce

Pokud víš, co spouští vaše smutek , můžete plánovat dopředu a vyhnout se potenciálně stresových situací . " Zjistit, všechny ty věci ve vašem životě , které zdůrazňují vás Příklady zahrnují : . Pracovní přetížení , unsupportive vztahy , zneužívání návykových látek , přičemž příliš mnoho nebo zdravotní problémy , " vysvětluje Helpguide.org . Cvičení před prací , například , jezpůsob, jak zvýšit své endorfiny . To vám může pomoci vytvořit pozitivní emoce , než vkročíte do budovy . Ať už je příčina smutku , plán cesty, jak vpichu pozitivní pocity do rovnice , když víte, že spoušť zkušenost je blízko .