Seznam stresu techniky

Jedna třetina Američanů žije ve stresu , se téměř polovina , že to říkám stres negativně ovlivňuje jejich životy , podle 2007 Americká psychologická asociace ( APA ) hlasování . Zatímco práce a peněz , které lze identifikovat jako hlavní zdroje stresu , nemůže být odstraněna , může technik zvládání stresu sníží negativní dopad stresu a aby se stresem zdravotní problémy méně pravděpodobné . Pravidelně cvičte
a svižné chůze může pomoci zmírnit stres .

Pravidelné cvičení v kombinaci se zdravou stravou a dostatečnou spánku , budovat tělo lépe vybavena zvládat stres , a snížit pravděpodobnost zdravotních komplikací a nemocí . Navíc , vykonávat oba odvádí mysl od problémů a uvolňuje endorfiny , které způsobují dočasnou pocit štěstí a radosti .
Pěstujte Hobby

modelu budovy rakety jestres snižující hobby pro mnoho lidí .

vybojovat čas každý den udělat něco příjemné je také důležité pro zvládání stresu . Podle University of Maryland Medical Center , pokud jde o efektivní zvládání stresu , odpočinek je stejně důležitá jako práce v domácnosti a placení účtů . Poslech hudby může býtrelaxační způsob, jak snížit pocit stresu , jak je smát spolu s humorným filmu nebo knihy .
Socializovat
Smějící se s přítelem může zmírnit stres .

Zatímco mnoho lidí chce ustoupit do své skořápky , a vyhnout se ostatním, když se cítí ve stresu, socializace může snižovat pocity stresu , podle National Institute of Health . Kromě toho , trávit více času s pozitivními lidmi vytváří silnou podporu systému pro období krize . Trávit čas se zvířaty také snižuje pocity stresu a snižuje krevní tlak , v závislosti na University of Maryland Medical Center .
Nastavení priority

Mnoho lidí si na příliš mnoho odpovědnosti a projekty, aby se zabránilo konfliktu . I když se zdá jednodušší prostě říct " ano , " souhlasil se dělat příliš mnoho může způsobit vnitřní konflikt a vést k hněvu a zášti . Zvládání stresu efektivně vyžaduje být asertivní a říkat "ne " na další úkoly, které by se dotýkají rodiny a osobního času .