Jak překonat trému Rychlé

když tréma jepřirozená reakce na to, co mnozí lidé považují za děsivé situaci , to je téměř nikdy vítáni. Pokud jste někdy byli jste pocit, ohromen hrůzou před důležitou prezentaci nebo řeč , pravděpodobně budete chtít naučit, jak zabránit tomu, aby se už nikdy nestalo. I když tréma je něco, co můžete vždy bojovat s , existují způsoby, jak snížit své příznaky na zvládnutelnou úroveň . Věci, které budete potřebovat
inspirativní poezie nebo hudba klipart Index karty pro bločky láhev studené vody
Obrázky milovaných
Zobrazit další instrukce
1

praxe prezentaci nebo představení daleko dopředu . Předstírejte, že jste před publikem , když cvičíte .
2

před výkonem Sleep tolik , jak můžete v noci . Podle dancehelp.com , spí nejméně devíti hodinvečer před výkonem pomůže zmírnit napětí a připravit svou mysl a tělo .
3

Přílet do místa konání včas a vzít na procházku kolem absorbovat své prostředí . Praxe prezentaci nebo představení ještě jednou , představit si šťastný a vnímavé publikum před vámi .
4

pište můžete potřebovat na kartotéční lístky , spíše než z papíru, poznámky , protože vaše publikum může být schopen vidět papír třást , pokud se třásl .
5

Přečtěte si inspirativní báseň nebo poslouchat relaxační hudbu , aby pomohli zmírnit vaše napětí předtím, než jdete na pódium . Vyhněte se účastní v každém stresující rozhovoru, který se může dále přidat do svého nervozity.
6

Udělejte něco studeného k pití vody, krátce předtím, než se očekává, že chodit na jevišti . Zívat a trvat několik hlubokých nádechů pomoci uklidnit a soustředit svou mysl . Podívejte se na fotky z milovaných , které vám pomohou cítit uvolněně .
7

Lean proti pódiu přičemž řeč , pokud máte pocit, kolena se třesou . Vyhněte se držet mikrofon v ruce , dokud vaše nervozita odezní .
8

navázat oční kontakt s několika tváří v publiku . Najít přátelskou tvář na pohled , když se začnete cítit nejistá.