Tipy na Správa Agresivní chování

Agresivní chování , které může mít podobu verbální zneužívání nebo fyzického násilí , má své kořeny v nekontrolovaného hněvu . Když budete jednat agresivně , můžete způsobit škody nejen na své blízké a kolegy , ale i na sebe . Možná zdravotní rizika patří bolesti hlavy, vysoký krevní tlak , a dokonce i srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu . Nekontrolované hněv také narušuje vztahy a podporuje negativní pohled na život . Prolomit cyklus agrese a učí se řídit svůj hněv . Zastavit a přemýšlet

Tvůj hněv vás nemusí ovládat . Když máte pocit, vztek roste , nemají dopřát v reflexivní reakci . Místo toho , myslím, že o tom, proč se zlobíš . Rozvíjet zvyk zkoumání hněv namísto reagovat agresivně na to . Tímto způsobem budete cvičit sami myslet předtím, než budete mluvit , tím zmírnit škodlivé účinky svého hněvu na sebe a ostatní .
Take a Break

vyhřívaný situace , někdy je nejlepší odejít na chvíli . Nepoužívejte bouře off v se rozzlobit . Jednoduše radí, že budete muset dát pauzu , dokud můžete diskutovat o věci klidněji . Pauzu platí obecně , taky . S hektického životního stylu mnoha lidí vede dnes , takže čas na odpočinek a relaxaci je nezbytný a může snížit stres, který vede k frustraci a hněv .
Breathe

relaxační techniky pomáhají zvládat agresi . Když máte pocit, vztek , trvat několik pomalu a zhluboka nadechl . Zkuste opakování , ve své mysli , fráze jako " zpomalit " nebo " klid " v průběhu každého zhluboka nadechl , až začnete relaxovat . Pro kumulativního snížení stresu a relaxaci , nácvik techniky, jako je jóga nebo meditace je užitečné .
Zacvičit

si pravidelné cvičení . Fyzická aktivita snižuje chemikálie v mysli , které způsobují stres . Pomáhá výrobu stabilizující náladu neurotransmiterů . Cvičení také pomáhá odvrátit mysl od day- to-day nepříjemností, a zároveň podporovat sebevědomí .
Učinit pozitivní kroky

Pokud jste naštvaný o situaci, kterou můžete s tím nic dělat , pak hněv jeplýtvání emocionální energie a bude dělat nic dobrého . Jakákoliv výsledná agrese může poškodit pouze na sebe a ostatní . Pokud jste naštvaný problém můžete vyřešit , pak čerpat vaší důvodu , není váš hněv , aby zvážila , co můžete dělat o problému a přijmout konstruktivní kroky k jeho vyřešení .