Top 10 Stres Busters a relievers

S našimi rušný životní styl v dnešní době , zažívá stres čas od času je nevyhnutelná . I když drobné případy stresu může pomoci motivovat nás k tvrdší práci a zvýšit naši produktivitu , mohou konstantní a trápí stres mít vážný daň na naše duševní a fyzické zdraví . Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak můžete snížit krátkodobý a dlouhodobý stres ve vašem životě . Deníku

psaní v časopise na pravidelném základě , jedobrý způsob, jak ventilovat své frustrace a dát věci do souvislostí . Poté, co jste vypustil své emoce , budete se cítit více uvolněně a pod kontrolou .
Smích

Laugh pro volný , pohodlný a zábavný způsob, jak uvolnit stresové hormony , jako je kortizol , adrenalin a dopamin , a ke zvýšení zdraví , zvýšení hormonů , jako jsou endorfiny a neurotransmiterů . Smějte se dlouho a často s přáteli a rodinou , aby lépe vaše zdraví .
Jóga

zvyšuje Jóga pružnost , posiluje svaly , snižuje krevní tlak a snižuje stres . Je to skvělý způsob, jak nechat jít vašich pozemských starostí a najít své vnitřní mír .
Time management

Stres se často vyskytuje , když jsme pocit, že máme příliš mnoho dělat příliš malém časovém rámci . Plánovat dopředu , nastavte dosažitelné časové cíle a držet s nimi , jak snížit stres . Kdykoliv je to možné , spusťte projekty včas a nenechávejte věci na poslední chvíli .
Dechová cvičení

Whene se cítíte stále ve stresu nebo pocitu tlakem , dýchat . Zhluboka se nadechněte , držte jej po dobu šesti sekund a pak vydechněte . Opakujte ještě dvakrát , a pak se normálně dýchat . Budete se cítit mnohem uvolněnější a jsou připraveni přijmout na úkoly na dosah ruky .
Meditace

Meditace zpomaluje srdeční frekvenci a dýchání , obnovit , abyste klidném stavu . Posaďte se do uvolněné polohy a soustředit se na zvuk , dýchání , nebo vůbec nic . Pro dosažení nejlepších výsledků , meditovat v klidném a soukromém prostředí , a vyčlenit minimálně pět až 20 minut do procesu .
Komunikace

Naučte se vyjádřit sám sebe , aby vás ne potlačit své pocity , což často vede ke stresu . Máte-li silné , negativní pocity vůči někomu nebo něčemu , svěřit přítele nebo člena rodiny , či konfrontovat osobu nebo věc čestný , upřímný a non - škodlivý způsobem . Záležitost vyřešit v pozitivním způsobem a budete se cítit lépe .
Music

vytvářet a poslouchat hudbu jako kreativní zásuvky . Útěk složité a často stresující real- životních situacích , a najít útěchu , rozlišení , mír nebo perspektivu ve fantastické reality . Poslouchejte často relaxační hudbu , a možná zjistíte, že se u Vás objeví klidnější povahu.
Sex

Sex pomáhá zmírnit stres a dává nám v lepší náladě . Ve skutečnosti , nejen, že sex vést k méně stresu , méně stresu vede k více sexu .
Walking

Vezměte procházky pravidelně , nebo když se cítíte pod tlakem , ke snížení stresu . Udělejte si procházku uniknout tlakům každodenního života a užívat si přírody . Nejen, že cvičení zvyšuje průtok krve do mozku a může vás psychicky ostřejší .