Jak vytvořit pozitivní mentální postoj

Pozitivní myšlení je disciplína se vědomou kontrolu nad svými myšlenkami , aby se odstranily nebo minimalizaci negativních postojů a nahradit je pozitivními postoji . To vyžaduje čas a praxe , ale může být dosaženo použitím některých školení cvičení . Pokyny dovolená 1

Další informace o běžných negativních vzorců myšlení . Mezi ně patří filtrování , přizpůsobení , catastrophizing a polarizační , v závislosti na Mayo Clinic . Existuje mnoho dalších společných negativního myšlení vzory, které byste měli postupně stávají vědomi .
2

Uvědomte si své vlastní myšlenky . Nejlepší způsob, jak to udělat, je zeptat se a odpovědět na otázku , " Co mám myslet teď ? " několikrát denně. Během několika měsíců , bude tento proces zautomatizuje .
3

Identifikujte své vlastní negativní myšlení vzory , nemusí být nutně omezeno na čtyři typy identifikovaných Mayo Clinic . Myšlení vzor nemusí být nutně " negativní ", prostě proto, že je to nepříjemné - to je negativní, jestliže je neúčelný nebo je škodlivé pro vás nějakým způsobem . Poznamenejte si tyto vzory .
4

identifikovat spouštěče , které aktivují negativní myšlení vzory . Negativní myšlenky mohou být vyvolány vnějšími událostmi a lidmi , nebo myšlenek a vzpomínek, které bezprostředně předcházejí negativní myšlení vzor . Poznamenejte si tyto spouštěče
5

Zkontrolujte své negativní myšlení vzory a vytvářet pozitivní myšlení vzory , aby je nahradili - . Například , namísto myšlení přerušení vaší práce jako vlivy , uvažovat o nich jako příležitost k procvičování rozvíjením flexibility prostřednictvím rychlého přepínání vaše duševní soustředění z jednoho tématu do druhého . Poznamenejte si tyto pozitivní myšlení vzory a zapamatovat si je .
6

zasahovat do vlastního uvažování na základě minutu od minutu k identifikaci negativních vzorců myšlení a nahradit je pozitivní myšlení vzory . Pokud jste skutečně identifikovat vaše triggery , zasáhnout, jakmilespouště dojde , takže můžete odvrátit negativní vzorců myšlení , než k nim dojde .
7

Monitor svou slovní zásobu a použít stejný postup změnit mluvení vzory , protože vaše řeč ovlivňuje vaše myšlenky a naopak .