Co je tosnadný způsob, jak vyčistit hlavu

Život může být stresující - můžeme mít problémy s vztahy , peníze , práce nebo rodiny , které tvoří den - to-day bydlení vypadat jako jeden problémové situace za druhou ? . Když jsme se utápí v složitosti našich vlastních problémů , můžeme mít problémy se usadí , soustředit se , nebo dokonce jen užívat si života v přítomném okamžiku. Předtím, než se můžete pohybovat kolem těchto rušivých vlivů a najít štěstí , musíte vyčistit svou mysl - zapojit se do některých jednoduchých chování, které vám pomohou uspořádat svůj život a osvobodit svou mysl od despotických myšlenek . Věci, které budete potřebovat
pytle na odpadky a čistící prostředky
Polštář
Svíčka
Zápasy
věstník
pero
knihy
Zobrazit další instrukce

1

Vyčistěte svůj domov . Vyhoďte něco starého, nebo zbytečné , organizovat své věci a umýt nádobí .
2

sedět . Umístěte polštář na podlahu tmavé místnosti a zapálit svíčku . Posaďte se v tichosti na pět až 15 minut , zaměřit se pouze na svůj dech . Pokud vám to pomůže , představit něco klidný a klidný , jako bílá mlha nebo odlehlé pastviny .
3

cvičení na denní bázi , která vám dává chemickou rovnováhu . To nemusí být zvláště namáhavé cvičení - i30 - minutové chůze každý den může pomoci uklidnit svou mysl . Neposlouchejte sluchátka při cvičení .
4

Vede deník . Můžete cítit zavaleni myšlenky a starosti , které plavou kolem vaší mysli - . Dát jim místo, kam jít o vyjádření sebe sama na papíře
5

Poslouchejte hudbu bez textu . Je-li konstanta klid životního prostředí jerozptýlení , neváhejte a poslouchat hudbu - to by mělo být v pozadí , i když není váš zaměření
6

Read . . Praxe čtení místo hraní na počítači nebo sledování televize.