Jak se k nám sociálních dovedností S Lidé

Ať trpíte zdravotním postižením , jako je ADHD , nebo jen ostych , pocit, jako když vám chybí sociální dovednosti potřebné k vyniknout v dnešním světě může býttěžké břemeno . Nedostatek sociálních dovedností, může způsobit , abyste se cítili stažena , stal introvertní a zažít strach , úzkost nebo konfliktu s ostatními . Pokud máte pocit, že vaše sociální dovednosti chybí , nevzdávejte to . Získání silnější sociální dovednosti je možné, a vám umožní komunikovat s ostatními v pozitivním a efektivnějším způsobem . Pokyny dovolená 1

Snižte své úzkosti úroveň . Mnozí, kteří nemají silné sociální dovednosti mohou trpět základní úzkost nebo sociální úzkosti . Získat adekvátní spánek ( sedm-devěthodiny ) za noc , jíst zdravou , vyváženou stravu a cvičení . Udělejte si " oddechový čas " každý den k odpočinku , ať už se dělá jógu , zprostředkování , s šálkem nebo čaj nebo psaní v časopise .
2

zlepšit své sociální dovednosti čtení svépomocné knihy nebo používání sešitů , které se věnují rozvoji mezilidských vztahů s ostatními ( zejména v případě,myšlenka na setkání , nebo se stýkat s ostatními, je v současné době příliš ohromující pro vás ) . Sešity vám mohou hodit patří " The Self - Esteem sešit " a " dialektické behaviorální terapie dovednosti sešit . " Tyto sešity seznam zvládání dovedností a obsahuje užitečné cvičení a kontrolní seznamy , aby snáze spravovat své emoce a zvládat stresové situace s ostatními .
3

Surround se s více lidmi . Jakmile máte sníženou některé z vašich úzkostí , aby bylo místo trávit méně času doma sám a více času na veřejných místech . Navštivte knihovnu , kavárnu , nákupní centrum nebo park . Okolí se s ostatními vás připraví na jedno - on-one interakce s reálnými , živých lidí . Tím se také zvýší vaše šance na rozvoj nových přátelství .
4

Práce na vaše one- on-one komunikační dovednosti zahájení konverzace s ostatními, tak často, jak je to možné . Pokud si nejste jisti , jak začít , začít tím, že kompliment osobu (kompliment je obvykle dobře -přijal téměř každý ) . Zatímco v rozhovoru , pozorně naslouchat , co ten druhý mluví . Ujistěte se kontaktu s očima a přikývl čas od času , takžečlověk cítí, jste opravdu poslouchat . Nikdy přerušit . Zeptejte se na otázky týkající se jiné osoby tak, že to zní zájem . Nemluvte příliš o sobě nebo nabízejí příliš mnoho soukromých informací .
5

Seek poradenství . Skupinové poradenství může být zvláště výhodné pro zlepšení své sociální dovednosti , protože to vám umožní naučit se komunikovat volněji s ostatními , dávat a přijímat podporu , zažít pocit " sounáležitosti " a rozvíjet důvěru . Chcete-li najít poradce nebo podpůrnou skupinu , můžete se obrátit se svým lékařem o postoupení nebo viz poradce na škole nebo vysoké škole. Budou lépe pomůže určit, jaký typ pomoci je pro vás to pravé .