Jak zvládat stres & Vysoký krevní glukózy

Máte-li bojovat s vysokým krevním cukrem , nebo hyperglykémie , možná zjistíte, že vaše zvyšuje hladina cukru v krvi je vaše úroveň stresu dělat . Chcete-li pomoci řídící hladiny cukru v krvi , za kterou se provádějí některá základní domácí opravné prostředky . Ačkoli většina záchvaty vysoké hladiny cukru v krvi mohou být ovládány doma , to je také důležité vědět, kdy volat lékaře . Pokyny dovolená 1

Provádět jednoduché změny do svého jídelníčku . Podle " doktoři " Knize Domovská stránka prostředky pro ženy , " dodal vlákniny do svého jídelníčku vám může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi , pro muže i ženy . Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů , které jíte . Vláknina vám také pomůže cítit plnější , což může vést ke ztrátě hmotnosti . Čím více vláken , které jíte , budenižší hladiny cukru v krvi se . Chcete-li získat více vlákniny ve vaší stravě , začít svůj den s celozrnné cereálie . Kupodivu , za stálého míchání jednu nebo dvě čajové lžičky syrového kukuřičného škrobu do sklenice mléka může snížit hladinu cukru v krvi stejně . Konzumovat kukuřičný škrob před spaním na pomoc hladiny cukru v krvi kontroly v noci . Kromě toho ,chrom doplněk může pomoci regulovat hladinu inzulínu . Cílem pro 50 až 200 mg chromudenně .
2

více se pohybovat. Mayo Clinic uvádí, že cvičení jeefektivní způsob, jak snížit hladinu cukru v krvi . Vykonávané svaly jsou více citlivé na inzulín , která může mít vliv na to, jak dobře vaše tělo metabolizuje cukr . Cíl 30 až 40 minut aerobní cvičení , třikráttýdně . Nicméně, pokud test moči detekuje ketony , cvičení by se skutečně zvýšit hladinu cukru v krvi . Poraďte se se svým lékařem, pokud se jedná o tento případ určit, jaké cvičení je vhodné pro danou situaci . Cvičení také pomáhá při stresu , protože to spaluje chemikálie stresu a zvyšuje vaše endorfinů úrovně , nebo si dobrý pocit hormony .
3

vrhnout liber . Mayo Clinic doporučuje jíst méně a vyhnout se sladké nápoje .
4

Snadná stres s mini přestávkami k odpočinku sami . Pokud máte pocit, že jste stále ve stresu , vstát , protáhnout , nebo jít na procházku . Ujistěte se, že zrušil nějaký čas dolů každý den pro relaxaci . Řez si pauzu a podívat se na svůj život objektivně . Nepáchají více , než si budete moci realisticky udělat .
5

Vezměte všechny léky podle pokynů . Pokud jste stále zažívá záchvaty hyperglykémie , může lékař upravit dávkování nebo načasování své léky .