Jak se staví Duševní Houževnatost

Duševní houževnatost jeschopnost zůstat klidný pod tlakem , takže si můžete hrát , jak nejlépe umíte , spíše než panika . To je někdy popisována jako " hospodaření s energií . " Koncepce budování mentální houževnatost byla zavedena prostřednictvím sportovní psychologie v roce 1980 Dr. Jim Loehr práce s world-class tenisových hráčů . Od té doby byl aplikován na obecnou populaci jako způsob, jak spravovat každodenní stres . Mentální houževnatost školení zahrnuje techniky, které energetickou rovnováhu výdajů ( práce ) s využitím energie ( zbytek) . Pokyny
1

Dokonalé energie šekovou knížku . V jejich " duševní houževnatost vzdělávání " audio programu , Loehr a Peter McLaughlin porovnat hospodaření s energií k psaní kontroly proti vkladů . Chcete-li být psychicky těžké , můžete strávit jen tolik energie ve formě práce a stresu , jak jste uloženy v podobě odpočinku a zotavení . Loehr a McLaughlin varují, že neustále pracujeme bez přestávky vede k syndromu vyhoření energie stejným způsobem , že utrácet peníze nemáte uložen vede k bankrotu .
2

praxe meditace . Rachel Cosgrove , certifikované sílu a specialista klimatizace , říká psychicky těžké sportovci zpomalit své mozkové vlny při stresu , zatímcoprůměrný člověk zrychlí mozkovou aktivitu ve stresu , což může vést k panice . Ona naznačuje, že se naučíte nějakou formu meditace , takže můžete přistupovat že uvolněnou " zóny " v době krize .
3

udržení dobrého fyzického zdraví . Psycholog Gary Seeman říká mentální houževnatost vyžaduje fyzickou výdrž . Správná dieta, cvičení a ovládání dechu by měly být zahrnuty ve vašem mentální trénink .
4

tvář strachem . Budování mentální houževnatost vyžaduje, abyste postupně protáhnout a sami výzva , posílení mimo svou zónu pohodlí . Seeman říká strašný myšlenky vést k zamezení problémů . Cosgrove navrhuje mluvit k sobě jako trenér , dává pozitivní povzbuzení v nepříjemných situacích . Loehr a McLaughlin že nemůžete dosáhnout duševní houževnatost , dokud se " naučit se milovat problémy . "
5

Být optimistický . Loehr , McLaughlin , Cosgrove a Seeman všichni shodneme na tom , žepozitivní postoj přispívá k budování mentální houževnatost . Kromě pozitivní self- talk , vizualizace se doporučuje , aby v duchu opakovat úspěšné vedení své energie v náročných situacích . Loehr a McLaughlin také říci,schopnost vidět možné humor v daném stresující situaci jeprvek pozitivní mentální postoj .