Jak používat Stress míč správně

Duševní napětí každodenního života se svou daň na těle , taky . Fyzikální napětí připojí až ve svalech a dychtivě čeká na výstupu . Při jmenování nevykazují žádné známky zastavení atelefon stále zvoní ,stres míček dokáže divy . Obvykle vyrobeny z pryže a plné nejrůznějších látek ,stres míček působí jako přenos napětí nástroje . Stiskněte ho a vrátit ho a napětí uvnitř vás převody na stres míč . Věci, které budete potřebovat
pero
papír
stresu míč
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Udělejte si seznam vašich frustrace . Seznam vám pomůže využít váš stres míček pracovat skrze ně .
2

Umístěte stres míč ve svých rukou . Ujistěte se tento akt úmyslné . Tento akt sám tvoří povzbudivý obraz, protože fyzicky ukazuje něco, co máte kontrolu nad .
3

Přečtěte si první položku v seznamu a zmáčknout míč tak těžké, jak můžete . I když stisknete , opakujte pozitivní věty jako: " To bude v pořádku . " Vyberte si fráze, které vám pomohou zaměřit se na spíše než velký obraz více podrobností o situaci . Mějte na paměti, že denní frustrace obvykle hrají menší roli ve velkém schématu věcí , než si uvědomujeme .
4

Škrtněte každou položku v seznamu , jak budete řešit , že konkrétní frustraci . Použijte zaškrtávací značku nebo přímku skrze slova - podle toho, kdo vám dává největší uspokojení
5

proveďte jiný cvik na každou položku na seznamu . . Squeeze míč na první položku . Stlačte míč s nehty na druhé položce . Za třetí položce , použijte obě ruce a otočit míč v opačných směrech . Opakujte tyto tři cviky , nebo vymyslet svůj vlastní as you go .
6

Dokončit pnutí relaci . Po dokončení seznamu , umístěte míček na stole nebo na stůl . Položte vaši otevřenou dlaň na vrcholu, a vrátit jej krouživými pohyby . Tato technika funguje velmi dobře zejména s čínskými stres koule . Na alternativním lékařství, akupunktury základě stoupenci jsou přesvědčeni , že zatímcomíč valí přes vaše ruce , se dotýká některých bodů, tlak, což pomáhá zmírnit tlak . Roll míč pomalu a soustředit se na jeho kontaktu s rukou .
7

Přečtěte si v seznamu jeden poslední čas a mentálně uznat marnost každý frustrace . Zničte seznam způsobem dáváte přednost .