Účinnost Nastavení přírůstkové cílů

Ať to bylo usneseními Nový rok , neboceloživotní aspirace , jste pravděpodobně nastaven a nedokázal splnit cíl v určitém okamžiku ve Vašem životě . Vytvoření více zvládnutelné a realistické cíle pro budoucí úspěch . Přestávka dlouhodobé cíle dolů do řady dílčích krátkodobých cílů pro efektivnější dokončení gólu . Udělejte si čas a práci stále na váš cíl a dosáhnete úspěchu . Dlouhodobé a inkrementální krátkodobých cílů

Dlouhé a přírůstkové krátkodobé cíle jsou důležité , ale z různých důvodů . Dlouhodobé cíle vám vizi vidět svůj konečný cíl v budoucnu . Podpořte své dlouhodobé cíle tím, že rozbije je do dílčích krátkodobých cílů , které lze provést na denní či týdenní bázi . Například , pokud vaše dlouhodobým cílem je motivovat sami cvičit na hudební nástroj, pět dní v týdnu , měli byste vyrazit do dílčích krátkodobých cílů , jako je cvičení dva dny v týdnu po dobu jednoho měsíce , a poté ji zvýšit na tři dny v týdnu , a nakonec práci si cestu až na pět. Inkrementální stanovení cílů udržuje vaše cíle zvládnutelné a realistické ( není příliš těžké , ale ne příliš jednoduché) .
Obecné stanovení cílů Tipy

PostupujteSMART stanovení cílů směrnice : konkrétní, měřitelné , dosažitelné , realistické a aktuální. Specifické cíle jsou snadno definované , například " jíst dvě porce zeleninydenně " místo " jíst zdravěji . " Měřitelné cíle jsou konkrétní , jako například " ztratit 10 liber " místo " zhubnout ". Ujistěte se vaše cíle dosažitelné a realistické , aby se zabránilo stát se odradit , protože nastavení je příliš ambiciózní cíl můžete nastavit si pro selhání . Včasné cíle mají konkrétní časový rámec pro dokončení .

Vždy se ujistěte, vaše cíle konkrétní a hmatatelné psaním na papír . Zobrazit vaše cíle na viditelném místě , kde si je můžete prohlédnout . Zkontrolujte, zda cíle off , když jsou dokončeny s cílem zlepšit morálku .

Varování

Dbejte zvýšené opatrnosti, nastavit krátkodobé přírůstkové cíle chránit vaše osobní zdraví při práci s rozhodnutím , pokud jde o cvičení nebo hubnutí . Nesnažte se rychle ztratit velké množství hmotnosti hrozně omezovat kalorií , nebo můžete poškodit vaše zdraví tím, že poškození svalové tkáně a snížení energetické hladiny . Silné , rychlé cíle také poškodit vaše šance na úspěch , jako výstřelek stravy nejsou udržitelné . Nastavit přírůstkové , zvládnutelné cíle snížení hmotnosti díky kombinaci zdravého stravování a cvičení , aby se zabránilo zdravotním problémům .