Jak se vyrovnat s letadlem úzkost

Letecká doprava jefakt života pro ty, kteří potřebují , aby se dálkové cesty buď pro podnikání nebo osobních důvodů . Přesto mnoho cestujících odradí létání kvůli obavám , že musí čelit jednou na rovině . Stále více propagoval hrozby teroristických spiknutí , spolu s možností turbulence vzduchu , může vést k velkému množství úzkosti . Naštěstí existuje celá řada způsobů, jak se vyrovnat s tímto problémem . Pokyny
1

Drž se dál od stimulantů jako je kofein nebo energetických nápojů před nástupem do letadla a během letu , jak to může pomoci při letu vyvolat nervózní , strašný odpověď .
2

Promluvte si se svým lékařem o anti- úzkost léky, které mohou pomoci před a během letu . Ať už jste obvyklenervózní osoba nebo jsou nervózní, jen o leteckou dopravu , léky může pomoci . Někdy se prostě s vědomím, že máte léky se můžete poskytnout klid potřebný k dostat přes letu .
3

Použijte svalových relaxačních technik , když si myslíte, že vaše svaly utahovací před nebo během let . Utáhněte různé svaly, které jsou napjaté , držet a pustit k uvolnění napětí .
4

Zkuste dýchací techniky , kdykoli máte pocit, strach převzetí . Nasávají vzduch do plic , aby se rozšíření žaludku , spíše než na hrudi , plnění své plíce co nejúplněji . Zadržte dech krátce , a pak pomalu vydechněte . Tento typ řízeného dýchání by měla pomoci uklidnit vás a připomene vám , že jste na starosti reakcí vašeho těla .
5

Myslete pozitivně a připomenout si, že bezpečnostní opatření letounu jsou velmi efektivní při zajišťování bezpečnosti milionů cestujících každý den . Pokud zjistíte, že zaujatý s negativními nebo strašný myšlenky během letu , zaměřit napozitivní , napříkladcíl bude brzy dosáhne . Udržujte svou mysl obsazeno čtení dobré knihy , dělá křížovku nebo konverzovat s vaším sousedem .