Jaké jsou Anger - management techniky pro mládež ?

Se všemi fyzické a psychické změny v životě dospívající , zabývající se silnými emocemi , je téměř nevyhnutelné . Mnoho dospívajících zkušenosti často hněv z mnoha důvodů . Mohlo by to být frustrace s rodiči , boje s přítelem nebo potíže ve škole . Ať je důvod jakýkoliv ,nahromadění hněvu může být špatné pro duševní a fyzické zdraví dospívající , zejména pokud on nebo ona má problémy jeho ovládání . Naučit se ovládat hněv a vypořádat se s ním konstruktivně může udělat velký rozdíl v životě dospívající . Účinky Anger

Kromě toho, což způsobuje problémy s rodinou a přáteli , hněv může mít mnoho různých zdravotních důsledků . Pocit rozzlobený po celou dobu může vést k depresi , jíst problémy a zneužívání drog, alkoholu a jiných látek . Kromě těchto duševních a citových problémech , může problémy hněv vést k fyzické problémy , taky . Anger a další stres může poškodit vaše srdce a způsobit vysoký krevní tlak , a také představují vyšší riziko pro bolesti zad a žaludku problémů . Naučit se ovládat hněv může pomocidospívající naučit se těmto problémům předcházet .

Spouštěcí situace

První věc, kterou musíte udělat, v řízení hněv je si uvědomit, co přesně vyvolává to ve první místo . Zeptejte se dospívající vzpomenout na minulé několikrát , že on nebo ona se stala velmi rozzlobený , a zjistit, v jaké situaci ji způsobilo . Řekněte jim přemýšlet o tom, jak reagoval na tuto situaci a to, co jejich první myšlenky byly , a upozorňuje, že myšlenky , emoce a činy jsou spolu úzce souvisejí. Možná, že vnímá situaci jako trapné , vyhrožování nebo dokonce z nich pocit, jako by neměli žádnou kontrolu . Pomozte jim uvědomit si, žeurčitá myšlenka nebo pocit, by mohlo podnítit je, aby vyjádřili hněv .
Ovládání Anger

dospívající mohou naučit zvládat svůj hněv v mnoha ohledech . Jedním z nich je odejít ze situace . Vysvětlete jim, že pokud se cítí krev začíná vařit , mohou se odstranit z konfliktu a jít někam , že jim dává pocit bezpečí a klidu . Například , jsou-li bojovat s sourozence , vysvětlit, že to může být nejlepší jít do jiné místnosti , zavřel za sebou dveře a uklidnit před zabývající se konfliktem v racionálním způsobem . Zabraňte hněv z domu předvídáním situace . Pokud je diskuse o špatné třídydospívající obdržel , myslím, že z rozhovoru dopředu . Zkuste se podívat na situaci zjiného pohledu a přemýšlet o způsobech , které můžete diskutovat o špatnou známku v konstruktivním způsobem , aniž by se zlobit . Také , dospívající potřebují zůstat vědomi změn v jejich těle . Nesmějí zezelená a klíček obří svaly , ale tam jsou fyzické příznaky , jako napjaté svaly a závodní puls , který vás může upozornit , že hněv se začínají stavět .
Uvolnění Anger

Existuje mnoho zdravých způsobů, jak uvolňovat vztek , aniž by pružení ji na někom v nevhodné situaci . Ovládání hněv neznamená, že udržet emoce ukrývajících se uvnitř . Získat pocity v konstruktivním způsobem, jako je psaní v časopise , pracující mimo hněv v posilovně , malování nebo kreslení nebo telefonicky nejlepší přítel ventilovat . Často , jak se pocity pryč něčí hrudi dělá někdo cítit se více pod kontrolou .