Kam se obrátit o pomoc se stresem

Stres jestav napětí . Když jste nervózní , smutný , strach nebo nervozita , jste nejvíce jako pocit " vystresovaný . " Každá řada situací, může způsobit stres . Boj se svým partnerem ,problém v práci nebo špatnou testovací skóre mohl nechat na přemítat o všechny druhy katastrof možností , jako jsou ztráty manželství , mě vyhodili z práce , nebo není-li kurz . Studie ukazují, že stres vede lidi ke zneužívání drog a alkoholu , a to může také způsobit zdravotní a emocionální problémy . Naštěstí , stres může být léčena . Terapie

Vzhledem k tomu, stres jestav mysli ,cíl v poradenství je změnit myšlenkový proces . V kognitivní terapie ,individuální je požádán, aby se podívat na to, jak reagují na zkušenosti . Pokud oni reagují s panikou nebo starostí , není žádným překvapením, že jsou pod tlakem . Za prvé , budeterapeut poukázat na negativní myšlenky , jako: " Tento projekt je příliš těžké . Nikdy dokončit můj termínu . " Poté seterapeut zpochybnit tuto myšlenku tím, připomene vám, že jste měli jiné obtížné projekty v minulosti a vy jste vždy dokončili včas . Konečně , budete požádáni , aby se váš negativní myšlení na pozitivní , jako " budu dokončit tento projekt na čas , protože jsem dělal všechny moje termíny předtím. " Změnou způsob zobrazení situace , spíše než změnou situace , že bude jednodušší vyrovnat --- což , zmírňuje stres .
Gym

Tělesné cvičení může skutečně snížit stres , v závislosti na Mayo Clinic . Cvičení zvyšuje schopnost těla produkovat endorfiny , které jsou známé jako dobrý pocit neurotransmiterů . Cvičení také zvyšuje sebevědomí a bylo prokázáno ve studiích ke snížení pocity deprese . Další složkou pro léčivé síle cvičení vychází ze skutečnosti, že jste již posedlé svými myšlenkami , ale spíše přemýšlet o hře tenisu , který jste zabývají nebo aerobní třídu, kterou se zaměřením na .

University of Massachusetts

centrum pro všímavosti na University of Massachusetts zaznamenala více než 17.000 studentů dokončit svůj program . Klinika stresu Snížení původně představen meditaci jako tradiční lékařské ošetření v pozdní 1970 . Po třech desetiletích , co se jim podařilo nalézt , je, že jejich " Program Stress Reduction Všímavost -Based mohou pozitivně a často hluboce ovlivnit schopnost účastníků snížit lékařské symptomy a psychické utrpení . " Na své pětidenní intenzivní rezidenční vzdělávacího programu , budete mít k dispozici nástroje pro dosažení větší smysl pro rovnováhu . Pro ty, kteří nežijí v blízkosti Worcesteru, Massachusetts ,centrum je 482 affiliate programy po celém USA