Kroky v Anger Management

Anger je bezpochyby jedním z nejintenzivnějších a silných emocí . To může mít také největší důsledky, pokud se dostane mimo kontrolu. Mnoho lidí zjistí, že mají problém udržet hněv nebo frustrace v šachu , a zjistíte, že se cítí mimo kontrolu nebo reagovat destruktivně , když se zlobí . Školení Anger management jetyp programu, který se zabývá se zabývá hněvem v zdravým způsobem specificky . Každý program je jiný , ale tam jsou tři hlavní části vzdělávání, které jsou přítomny ve většině vzdělávacích programů pro správu hněv . Identifikace triggerů

Při jednání s problémem hněvu , je nezbytné určit události ve vašem životě , nebo vztahy, které mají tendenci vyvolat hněv a výbuchy . Jakmile budete vědět více o tom, co způsobuje, že se zlobí , můžete buď změnit , nebo se této situaci vyhnout , nebo můžete změnit vaši reakci .
Posoudit Váš Self - Talk

Když dojdestresující nebo hněv provokující událost ,způsob, jakým myslíme a co říkáme sami během této doby může býtrozdíl mezi klidné a chladné reakci , nebo hněvu . Školení Anger Management učí lidi, aby se identifikovat negativní myšlenky , které se mohou přidat k pocitům hněvu a jak změnit tyto myšlenky do něčeho pozitivního .
Relaxační Strategie

školení Anger management nejen učí lidi, jak identifikovat spouštěče k hněvu a sledování self- talk , aby ji udrželi pod kontrolou , ale také učí efektivní zvládání a relaxační strategie pomoci difúzní hněv . Jedním z nejvíce známých relaxačních technik je počítání do 10, než reagovat , když se začnete cítit vztek . Přičemž čas se nadechnout , nebo odcházet za chvíli přemýšlet , než reagovat nevhodným způsobem jsou některé další techniky, které se běžně používají k ovládání hněvu .