Jak se k léčbě agresivního chování

Zatímco hněv jeběžnou součástí každodenního života , naučit se udržet si své agrese jezásadním krokem v tom, že šťastnější a zdravější život . Podle 17.března 2009 vydání American College of Cardiology , zlost a agrese vás staví na vyšší riziko ischemické choroby srdeční , zvláště pokud jstemuž . Než budete moci léčit agresi , je třeba nejprve identifikovat a pochopit zdroj své frustrace . Nácvikem zmírnit úzkost . Věci, které budete potřebovat
NotepadPen
Zobrazit další instrukce
Nalezení zdroje

1

Použití pero a poznámkový blok , vytvořit seznam věcí , které vás zlobí . Jakmile je váš seznam je dokončen , zeptejte se sami sebe: " Co je na této osobě nebo věci , které se dělat mě naštvaný ? "
2

Zeptejte se sami sebe: " Jak mohu změnit ? " Frustrace a hněv nastane, když nejste schopni kontrolovat situaci nebo osobu . Místo toho se snaží změnit člověka nebo situaci , zkuste změnit způsob, jakým budete reagovat . Snažte se vidět věci z bodu druhé osoby pohledu , nebo diskutujte možná řešení k situaci .
3

Zhluboka se nadechl , když máte pocit, vztek z frustrovaný . Při nepravidelném dýchání může zhoršit úzkost a vede k vysokému krevnímu tlaku .
4

Promluvte si věci , když se stane . Je-li součástí vašeho problému drží pocity , až se stanou neovladatelné , klidně mluvit o tom, co dělá vám problémy nebo frustrovaní , jakmile se to stane .
5

Promluvte si s poradcem . Pokud zjistíte, že nemůžete vyřešit své problémy sami , může vámpomoci z lékařské odborné pomoci k cestě zdravější myšlení .