Zklidnění meditační techniky

Meditace jedobrý způsob, jak snížit stres a vytvořit nějaké osobní čas reflection.You můžete získat nový pohled na stresových situacích , zvýšit sebevědomí a snížit negativní emoce - všechny , které vám mohou pomoci vytvořit pocit uklidnit . Existuje mnoho různých metod , a každý jedinec jinak reagovat na každý z nich . Zde jeněkolik metod, které mohou zvýšit klid ve svém životě . Řízená meditace

Představte si místo nebo okolnost , které najdete relaxační a objevovat se co nejvíce smyslů, jak je to možné . Zkuste své nejtěžší vykouzlit vůni a strukturu svého okolí . Vzpomeňte si na zvuky, které si spojujete s tohoto místa . Někteří lidé zjišťují, že je užitečné používat tuto metodu s průvodcem nebo učitelem .
Meditace všímavosti

Cílem meditace všímavosti je vytvořit zvýšenou povědomí o bydlení v přítomný okamžik . Vaše pozornost by měla zůstat s pozorováním toho, co se u Vás objeví během meditace . Doporučená Kotva je soustředit se na toku vašeho dechu . Když myšlenky nebo emoce představit se na vás , měli byste se podívat na ně bez přemýšlení nebo rozhodnutí .
Jóga

Tato forma meditace je dobré pro tělo a mysl . Přes provedení série pozic a řízených dechových cvičení , můžete získat flexibilitu ve vašem těle a klidu ve vaší mysli . Zatímco se soustředit na každý představovat aodpovídající dýchání , pokud zaznamenáte sami odpojení od svých každodenních starostí .