Jak se vypořádat s výkyvy nálad durning Těhotenství

Těhotenství posílá svůj život , tělo a mysl do emocionální spirály . I když to může býtjeden z největších fázích svého života , to může být také jedním znejvíce stresující . Hormony jsou projela vašeho těla pomáhat v růstu vašeho dítěte . To také způsobuje nestabilní množství hormonů pro vás a dělá nálady mnohem častější , než kdyby jste nebyli těhotná . Pochopení , proč se vaše nálady vyskytují a správu svůj život podle toho vám umožní spravovat vaše nálada efektivněji houpačky . Pokyny dovolená 1

Pochopit , proč těhotenství vám dal tyto hrozné výkyvy nálady . Máte-li pochopit, proč je vaše mysl prochází těmito změnami bude snazší ovládat své nálady . Vaše hormony jsou velmi nestabilní během těhotenství . S vědomím, že to není tvoje vina, že se budete cítit tímto způsobem a že nejsou hloupé pocit, že způsob, jakým si pomůže ohromně při vytváření pozitivního myšlení . Existuje mnoho knih si můžete přečíst , které vysvětlují těhotenství procesu spolu s tím, co to dělá , aby vaše hormony . Přečtěte si jednu brzy a vytvořit pozitivní mysl nastavit co nejdříve . To zbaví velké množství negativních pocitů , jako obviňovat za to, jak se cítíte .
2

komunikovat s těmi, které jste Nejbližší taky . Těhotenství ježivot měnící událost , tak samozřejmě to přinese na velké množství stresu . Stáčení to, co cítíte uvnitř , tak hloupé, jak některé z nich se může zdát , vytvoří hrozný účinek . Nechte váš partner vědět, jak se cítíte . Řekněte svým blízkým vše, co cítíte , bez ohledu na to , jak bezvýznamné to může zdát . Nejen, že budete moci zmírnit hodně stresu tímto způsobem , ale teď ty blízko vás bude schopen porozumět vašim potřebám a pomůže vám s nimi setkat .
3

Získatplný noční spánek . Jak spíte ovlivňuje celý den a vyráží počáteční náladu pro daný den . Vytvoření spací vzor nechat odpočatý můžete začít svůj den bez stresu a uvolněná . Vytvořit prostředí, které vám pomůže relaxovat , možná tím, že hraje relaxační hudba , nebo investovat do pohodlných polštářů . Pokuste se co nejlépe naplánovat svůj den tak, že dostanete plný noční spánek . Žádat svého partnera o pomoc může být nezbytné , aby to bylo možné .
4

zrušil hodinu každý den , aby se se svým já , nebo sám jen svým partnerem . Tam je tolik, aby se v rámci přípravy na své dítě a důrazem na vašem těle jeutrpení jeho vlastní . Bez ohledu na to , kolik , co musíte udělat , je nezbytné , aby sekce off čas pro sebe . Vykoupat , přečíst si knihu , nebo se váš partner vám v těhotenství masáž, která bude přínosem pro vás i dítě .
5

Zbavte své tělo napětí a stresu . Nejlepší způsob, jak to udělat, je účastnit se pravidelně třikrát až pětkrát týdně nízkým dopadem cvičení . Low - dopad aerobik , procházky nebo plavání jsou skvělé pro zdraví vašeho těla , stejně jako vaše mysl . Cvičení pomáhá vyrovnat hormony ve vašem těle , takže je snazší řídit změny nálad .