Jak se učit samostatně hypnóza zdarma

Self - hypnóza jeskvělý způsob, jak snížit stres , posílit pozitivní myšlenky a dělat zdravé změny ve svém životě . Nepotřebujete žádné zvláštní dovednosti nebo školení se dozvíte , jak na to . Chcete-li se dozvědět proces self- hypnóza , budete prostě muset cvičit pár jednoduchých kroků . Pokud to je každý den , se dozvíte, jak hypnotizovat sebe a budete moci těžit z výhod nižší napětí a více pozitivní výhled . Pokyny dovolená 1

Vyberte si čas a místo, kde nebudete rušeni . Na počátku self- hypnóza zasedání by měl běžet asi 30 minut , i když je možné zkrátit nebo prodloužit ji , jakmile se naučíte , jak na to . Ujistěte se, že nebudete obtěžovat během tohoto půl hodiny , a že máte příjemné , klidné místo, kde si můžete sednout nebo lehnout se zavřenýma očima .
2

Zavři oči , dýchat pomalu a zhluboka , a uvolnit nějaké myšlenky , starosti , nebo obavy , které jsou v současné době ve vaší mysli . To je obvykle nejtěžší naučit . Pokud se přistihnete, myšlení nebo znepokojující , ne soudit sám sebe za skluzu -up . Jen si to potvrdit a uvolnit myšlenky . Ve své mysli , obraz je létání daleko .
3

Jakmile jste dosáhli klidný stav mysli , uvolnění napětí v těle . Počínaje prsty u nohou , utáhněte každou část těla , držte napětí po dobu několika sekund , a pak jej uvolněte . Práce si cestu až na tělo , dokud se nedostanete na vrchol vaší hlavy . Jak jste uvolnit každou část , vizualizovat napětí odpařovací v cloudu nebo si představit uklidňující vody šplouchání celém těle . Použijte obraz , který vidíte jako relaxační . Pokračujte pomalu , hluboké dýchání v průběhu tohoto kroku a po celou dobu sezení .
4

Přineste si dolů do stavu self-hypnóza by si představoval, že jste šel po letu z deseti schodů . Představte si obří číslo 10 ve své mysli , a obraz se pomalu kráčí . Jak budete chodit po každé schodiště ,číslo změní . Ve své mysli , opakovat slova : "Jsem stále hluboce uvolněné při každém kroku . Mé tělo je stále lehčí a moje napětí je pryč . Jsem ve stavu naprosté relaxace a uvolnění . "
5

když se dostanete na dno schodiště , opakujte pozitivní afirmace zaměřené na konkrétní cíle , které chcete dosáhnout . Například , pokud chcete budovat důvěru , opakovat , " já jsemschopný člověk , a budu jednat s jistotou . " Pokud chcete zhubnout , opakovat , " budu vybírat potraviny, dal jsem do svého těla dnes a budu vybírat jen zdravé volby a rozumné porce . " Opakujte afirmace pětkrát , zobrazování slova zářící pozitivní energií .
6

Když jste hotovi s afirmace , trvat několik minut, jen relaxovat . Jak jste v kroku 2 , vyprázdnit svou mysl od myšlenek a nadále pomalu a zhluboka dýchat .
7

Když se cítíte připraveni , představte si sami sebe vracel nahoru po schodech . Znovu Obrázek čísla , ale začněte s deseti tentokrát a práci si cestu zpět . Jak jste se každý krok , řekni sám sobě , " já jsem stále čilejší a napětím na každém kroku . " Když se dostanete na nejvyšší stupeň , řekni sám sobě , " já jsem vzhůru a připraven čelit zbytek dne , " a pak otevřete oči .
8

Opakujte tento postup na denní bázi . Učení self-hypnóza vyžaduje praxi , takže pokud si to pravidelně , budou vaše dovednosti rychle rostou .