Jak zabránit alkoholik relaps

Existují různé způsoby, jak zabránit alkoholické relapsu , když jste v zotavení pro alkoholismus . Závislost ovlivňuje každý aspekt života člověka . Alkoholismus jeběžná věc ve společnosti a recidivy často jde ruku v ruce s ním , i když to nenípodmínkou . Statistiky uvádějí, že 1 z 40 pacientů v léčebně zůstane střízlivý dlouhodobá . Návod
podpůrných systémů
1

držet krok s vaší účastí na vaše setkání obnovy , a pokusit se snížit zpět na ně .
2

Pokuste se izolovat . Pokud se přistihnete, izolace , zavolejte nebo navštivte někoho . Uchovávejte v pravidelném kontaktu se svým sponzorem , nebo osobou, která podporuje , a re - pracovat kroky, pokud jste v kroku programu .
3

Promluvte si ve svých podpůrných skupin o všem, co tě trápí . Přečtěte si učebnice a sešity týkající se zotavení .
4

Promluvte si se svým sponzorem v oblasti obnovy o přechovávání všechny zášť , které můžete mít . Praxe modlitby a meditace denně .
5

Zpět telefonovat , a ne se zabránilo lidem . Práce na tom, že sociální a dělat spojení s lidmi .
Chování si dát pozor , nebo červené vlajky
6

Dávejte si pozor na racionalizaci šílené chování . Nenechte se vyhnout odpovědnosti .
7

Vyhněte se přehání . Udržujte se v šachu . Pokud zjistíte, že jít do zuří , nebo útok pryč ze strany , nejste ve fit duchovním stavu , a to znamená, že jste v nebezpečí pití . Měli byste konzultovat své problémy s důvěryhodnou osobou v zotavení .
8

Mějte pevné pozor na své peníze . Hazardní hry , jak se lístky nebo odrážení kontroly jsou různé způsoby, jak někteří alkoholici používají se vypořádat s pocity a problémy , když vědí, že nemohou pít .
9

Buďte si vědomi , že finanční problémy také může ukázat prostřednictvím přečerpání . Vedlejším efektem je to , že defenzivní, chuť nápoje , jít do baru , a sklouznutí zpět do starých chování minus nápoje . To jsou všechno varovné známky toho, že váš duševní stav je v průšvihu . To je silně navrhl, žeosoba, na obnovu získat handle na to by svěřovat někomu, kdo je v oživení , které můžete důvěřovat .
Ty, kteří jsou s duální diagnózou
10

vyhledejte poradenství , pokud posedlej je převzetí vašeho života . Můžete psát o své posedlosti , ale je to to nejlepší, aby přebývalo na to .
11.

Podívejte se na způsoby, jak můžete být sabotovat sami . Udělejte si osobní inventuru noc . Napište o tom, co cítíš .

12

Pokud zneužívají sebe nebo ostatní , se okamžitě pomoci . Toto chování může zahrnovat cokoli od sebepoškozování , utrácet peníze na nájem , zapírání na slovo , a sabotáže se na práci . To může být nutné usilovat o skupinové terapie situaci řešit tyto problémy . Ty jsou také příznaky deprese , a to může být nutné navštívit lékaře v souvislosti s možnou diagnózou bipolární .

13

, aby sami ordinují léky na předpis, pomocí nich , jak je předepsáno , a ne " výpůjčky " pilulky kamarádů . Tyto destruktivní chování může být stejně škodlivé.
14

si dostatek spánku a jíst správné potraviny . Někteří alkoholici daří na pobyt obsazeno . V žádném okamžiku vůbec , jsou vynechávání jídel a zanedbávání jejich spánku rutinní . Zpočátku se může dostat vysokou nebo Buzz z toho , ale oba tyto chování jsou nebezpečné pro alkoholika , který se musí udržovat stabilní životní styl .