Jak to udělat VĚDOMÍM Meditace

Meditace jepraxe, která se používá po tisíce let . Meditace se snaží , abyčlověk dosáhnout vysokého stavu vědomí , uvolněnou mysl a tělo , nebo jen nižší úroveň stresu . S vědomím meditace jezvláštní forma této praxe , kdy bolestivé myšlenky a zážitky jsou zpracovány . Pokyny dovolená 1

odloučit se v klidné , zatemněné místnosti .
2

Předpokládejme pozici meditaci , s níž vám nejvíce vyhovuje . Viz níže uvedené tipy pro navrhovanou meditační pozici .
3

Zavři oči a začít meditovat , se zaměřením na dýchání , tělesných pocitů a nálad .
4

ostření mysl na rytmus dýchání . Jemně přesměrovat svou mysl k dýchání , pokud se začne toulat .
5

Pobyt s touto meditací pro přibližně 10 až 15 minut. V této době můžete začít , aby vaše myšlenky se obrátit na traumatické nebo neklidné pocity či zážitky z vaší minulosti nebo současnosti.
6

vydržet tyto negativní myšlenky a pocity, aniž by se snažil je conqure . Jednoduše umožňujípocit přijít a pak projít . To by , v době , vás naučí, jak přijímat tyto nežádoucí síly v sobě .