Jak zůstat vzhůru bez kofeinu

Věřte tomu nebo ne , někteří lidé se vyhnout kofeinu . Nejvíce tuto volbu ze zdravotních důvodů . Kofein dehydratuje tělo a je návykovou látkou . Zůstat vzhůru je náročné , a pro ty, kteří se vyhnout drogám a ne pomocí kofeinu už nové strategie jsou nezbytné . Pokyny dovolená 1

Spravovat svůj jídelníček, získat více energie . Jezte menší porce , jíst zdravěji a pít více vody . Jíst ovoce na lačný žaludek zvyšuje hladinu glukózy v krvi , což pomáhá zvýšit vaši energii .
2

Udržujte pravidelný spánkový plán a trvat 10 až 15 minut napájení zdřímnout , pokud se dostanete ospalost.

3

Cvičení po krátkou dobu , kdy se budete cítit ospalí . To je vaše tělo unavené na první , ale pak vás přitáhne a udržet si vzhůru .
4

plán občerstvení dopředu . Odpoledne a pozdě v noci jsou časy, kdytělo touží sladkou přesnídávku . Místo toho si vybrat celých zrn nebo proteiny zůstat ve střehu.
5

Vezměte si sprchu . Pokud sprchování není možné , stříkající vodu na obličej . Udělejte něco , aby sekrev teče .
6

Přepnutí z jedné činnosti nebo projektu do druhého , aby se vaše mysl od stávat pomalu .
7

Plán přestávky . Relaxační a uvolnění napětí vám pomůže vrátit se do úkolu svěží . Vezměte krátkou procházkou dát si pauzu a změnit prostředí .