Jak to udělat push up

push-up je samozřejmě ,fitness classic zaměřen na posílení horní části těla - zejménahrudník, ramena , triceps a břicho . Ale i tento dobře známý cvičení se často udělal špatně , a někdy vyhnout díky své obtížnosti . Návod
Jak to udělat push up
1

Klekněte na ruce a kolena . Ujistěte se, že vaše ruce jsou lemovány s vašimi rameny .
2

Prodlužte si pravou nohu , pak se vaše levá noha , dokud jen vaše ruce a prsty na nohou se dotýkají země .

3

pokrčte paže , přináší hrudníku během dvou až tří centimetrů od země . Nadechněte se as you jít dolů . Pokračujte rovně !
4

Zatlačte na zem narovnat ruce , zvedl své tělo zpět do výchozí polohy . Výdech jak jste přišli . Vy jste právě dokončil jednu push-up .
5

Opakujte kroky 4 a 5 tolikrát, kolikrát , jak můžete .