Jak získat kontrolu nad svými emocemi

Ať už se chystáte odletět rukojeť , smát nekontrolovatelně nebo se rozplakala , že to asi není ve svůj prospěch , aby to na veřejnosti . Pomocí těchto taktiky ovládat své emoce , takže si můžete uložit výbuch , dokud jste ve více soukromé místo . Pokyny dovolená 1

Přemýšlejte o něčem, co vyžaduje soustředění odvést sami . Jít na seznamu " dělat " , zpívat oblíbenou písničku ve vaší hlavě nebo spustit přes násobilky . Nebudete moci zabývat tím, co je zneklidňující vás najednou .
2

Vezměte si z této situace . Pokud je někdo tlačí své tlačítek u jídelního stolu , nebo pokud uvidíte, že váš ex-přítel a jeho novou přítelkyni na party , například , omluvte se jít na záchod , nebo předstírat, že jste ztratili něco a je třeba jít podívat na to .

3

Fakepříchozí hovor , když někdo narušuje vás . V několika minutách budete předstírat, že mluvit s někým na telefonu , nebo opustit místnost přijmout hovor , budete mít možnost dostat své emoce pod kontrolou .
4

Odpočiňte si sněkolika hluboce dechová cvičení nebo pomalu počítejte do 20 let. Studie znamení nebo orientační bod ve vzdálenosti uklidnit svou mysl .
5

Doplní omluvu , pokud nemůžete ovládat své slzy . Dokud nejste vzlykal neovladatelně , můžete tvrdit, že vaše oči jsou vytryskne , protože si zkroutil kotník , zamáčkl nohu nebo něco v oku , například .
6

volání na protichůdné emoce se dostat ještě jednu pod kontrolou . Pokud se snažíte , aby plakat a vyjádřit svůj hněv , například , aby se sám smát . Pokud se snažíte , aby se smát , myslet na něco, co jste naštvaný nebo smutný .