Jak vyprázdnit svou mysl

Život je často náročná amozek se rychle naplní přeplněné myšlenkami a stresující uvažování . Vyprázdnění mysli nechtěných myšlenek a brát čas na odpočinek je důležitý pro celkové zdraví . Několik minutdenně vyprázdnit mysl může být právě rozdíl v úrovni produktivity . Zaměření na jeden objekt, nebo myšlení může dělat všechny ostatní myšlenky zmizí . Níže je několik tipů na to, jak vyprázdnit svou mysl . Pokyny dovolená 1

Najděte si klidné místo, sedět nebo stát . Je jednodušší vyčistit mysl v přehledné klidné a téměř tiché prostředí . Sezení je nejlepší , i když stojí , není vyloučeno .
2

si tak pohodlné , jak můžete tím, že odstraní boty nebo kabát a zavírání očí . Pokud jste doma , je to dobrý nápad, změnit na volné pohodlné oblečení .
3

Myslete na jednom snímku , nebo si myslel, že najdete uklidňující . Mohlo by to být tak jednoduché, jak strom , květ , slunce nebo slova jako " mír ", " uklidnil " , nebo " ještě ". Obrázky lépe pracovat pro některé lidi , tedy pro ostatní , takže očekávat, že určité množství experimentů .
4

Soustřeďte se na obraz , nebo si myslel, jak zpomalitdýchat a uvolnit tělo , zejména na krku a ramena . Snažím se počítat inhalace a exhalace se může stát rušivé , takže najít přirozený rytmus dýchání , který pracuje pro vás .
5

Zabraňte jinou myšlenku nebo obraz od vstupu na mysl . Ať už potřebujete představit foukání jiné myšlenky na stranu , nebo se jen na původní obrázek s vyloučením všech ostatních je opět otázkou osobních preferencí .
6

pokračovat v zaměření na nejméně osm minut . Osvěžující mysl má různé lidi různé množství času . 20 minut se zdá být ideální pro toto cvičení .
7

Otevři oči , zhluboka se nadechněte , ať to všechno ven a pokračovat s vaší den .