Jak se zbavit stresu

Většina z nás měli nějakou formu stavu stresem , který dokazuje staré pořekadlo , " zvládat stres nebo stres bude řídit vás . " Vše z vředů na alergie může být vystopován k nekontrolované stresu . Chcete-li žít zdravý , šťastný život , musíme se naučit různé techniky , aby se zabránilo tlaku a napětí z mstili na našich duší a těl . Pokyny dovolená 1

Řekni ne a to myslím vážně . Nastavení hranice a nenechte lidé přesunout , a to zejména ty, kteří neustále tlačit vidět, jak moc se mohou dostat od vás . Pokud nechcete nastavit hranice , bude vaše energie a vitality vypouštět věci, které ani nechceme dělat , lidmi, kteří stále berou , ale nikdy dát zpět a už nikdy nebudete učit , jak se zbavit stresu .

2

Zapojit se do aktivit , které máte rádi . Kreslení , tanec , zpěv , zahradničení, vaření , i úklid ( pokud se vám bude líbit ), mohou být použity jako samostatné léčby a pomůže zahnat napětí .
3

Zažeňte ty svévolný , vnitřní "pravidla" , které vyžadují byste býtdokonalý manžel ,nejlepší matka ,nejproduktivnější zaměstnanec nebojako první ve své třídě eso test . Sám život přináší dostatečný důraz na dosah ruky . Proč vytvářet více ?
4

Přestaňte dávat věci pryč a zbavit se nepořádku ve vašem domě a ve vaší kanceláři . Sám tyto věci vám pomohou cítit se více pod kontrolou svého života , a když máte pocit, že jste v sedadle řidiče , budete méně pravděpodobné, že si zakopl o stresu .
5

Dopřejte si masáž alespoň dvakrát za měsíc . Masáž je víc než jen se hýčkat . To snižuje hladinu kortikální , které vytvoří " boj nebo útěk " reakce v těle . To zvyšuje serotonin , chemická látka, která pomáhá při spánku , úzkost a deprese a zvyšuje dopamin , který dodává tělu příjemné pocity , vyhlazování stres pryč předtím, než je možné vybudovat .
6

Pít více vody a zeleně čaj a méně koly a ovocné šťávy . Jezte malé nízkokalorické jídlo a občerstvení po celý den , aby se úzkost na uzdě . Vitamin B pomáhá vyhladit náladu a můžete začlenit ji do svého jídelníčku potraviny s nízkým obsahem tuku , jako je hovězí maso , nízkotučné mléko , tvaroh , ovoce, mandle , borůvky , tuňák a kukuřičné lupínky .