Co dělat, když máte pocit, nervózní ?

Když se někdo cítí nervózní , že může trpět různými příznaky , jako je fyzicky na hraně , úzkost , napětí či podrážděnosti . Tyto příznaky jsou často vázány na podkladové pocity obav , fyzické úzkosti nebo stresu z nezdravého životního stylu možností . Řešení základní trauma může zmírnit neklid a zabránit nervózní pocity . Starosti

pocity podrážděnosti a neklidu mohou pramenit z podkladového obav a úzkosti . Identifikace zdroj úzkosti a obav může zmírnit některé z těchto nervózní pocit tím, že pomáhá pustit neproduktivní starostí . S podpůrnou síť přátel a rodiny je také velmi užitečné při zklidnění obav a zmírňuje příznaky úzkosti . Mluvit na problémy s někým ochoten poslouchat , i když nenabízí rady , může pomocivyřešit mysl vnitřní zmatek a pustit výsledného stresu .
Fyzikální Zklidňující

být nervózní , obecný neklid a podrážděnost může býtvýsledkemtělo fyzicky je na hraně . Napjaté svaly , zvýšená srdeční frekvence a mělké dýchání vše dochází, kdyžtělo je ve stavu fyzické úzkosti . Sedí tiše a při pomalých hlubokých nádechů přinese úroveň organismu na stres dolů a pomoci zpomalit srdeční frekvenci . Kromě toho , systematicky napětí a uvolnění jednotlivých svalů , práce z jednoho konce těla na druhý , rovněž pomáhá při uvolnění , že stres . Tahání tělo zpět od stavu zvýšené pohotovosti a napětí na klidnější a uvolněnější stavu pomůže uklidnit pocity neklidu .
Prostředí

okolní prostředí může mít vliv na stres a napětí člověka . Pokud je to možné , pohybující se na více uklidňující prostředí může rychle uklidnit mnoho nervózní pocity. Několik uklidňující přírůstky do stávajícího prostředí může mít stejný účinek . Světlo vonné svíčky nebo použijte aromaterapeutické oleje pro vytvoření uklidňující vůně . Poslechněte si relaxační hudbu nebo uklidňující zvuky z přírody . V některých případech mohou být pocity úzkosti způsobené některými lidmi v životním prostředí . Identifikace jedince, kteří spouštěče nervózní pocity, a vyhnout se těm lidem , když podrážděnost začne růst , může pomoci předcházet dlouhotrvajícímu neklidu
Životní styl

Přetrvávající nebo opakující se období nervózní chování . nebo úzkost může signalizovat potřebu změny životního stylu . Nezdravý životní styl volba může zvýšit úzkost a zvýšit šancetrpí rozrušeného stavu . Příliš mnoho kofeinu nebo cukru ve stravě může přes stimulovat tělo , což vyvolalo stav neklidu nebo fyzické úzkosti . Nedostatek pravidelného cvičení může být iviníkem . Cvičení i malé množství každý den může zvýšit schopnost těla zvládat stres a sníží napětí .