Jak : léky na Obsessive kousání nehtů

Kousání nehtů jeběžná reakce na stres , vzrušení nebo nuda . Podle amerického National Library of Medicine , 28 až 33 procent dětí ve věku 7 až 10 a 45 procent dospívajících se zapojily ve zvyku . Můžete najít sami kousat nehty , aniž by přemýšlel o tom , který může dělat to těžké zlomit zvyk . Nicméně , časté kousání nehtů může mít za následek v červené a bolavé prsty, stejně jako krvácení kůžičku a zvýšenému riziku infekce nehtů a úst . To může také ovlivnit růst nehtů a výsledek v nehtových deformací . Pokyny dovolená 1

Pečujte o své nehty , aby vás odradit od jejich kousání . Udržujte své nehty zdobené a mají jim pěstěné pravidelně .
2

Udržujte pravidelný lak na nehty nebo Hořké lesk na nehty . Vyberte si jasný lesk , pokud chcete, kousání nehtů prevence bez přidané barvy .
3

používejte ochranné rukavice , aby se zabránilo kousání nehtů , dokud nejste schopni kontrolovat chování . Alternativně , místo bandáž pásky na prstech odradit kousání .
4

používat techniky , aby si vědomi , když se žvýkání nehty . Noste náramek kolem zápěstí s kouzly , které dělají hluk při pohybu . Místo gumička kolem zápěstí a zaklapněte ji , když máte pocit nutkání kousat si nehty nebo najít sami žvýkání .
5

Přemýšlejte o příčině chování, pokaždé, když zjistíte, že kousání nehtů . Identifikace spoušť a myslet na jiné způsoby, jak se zabývají s emocemi nebo situaci .
6

Použití techniky zvládání stresu , pokud zjistíte, že jste kousat nehty , když zdůraznil . Zhluboka nadechnout nebo jít uklidnit vaše nervy . Začlenit relaxační aktivity, jako je meditace , jóga nebo poslouchat uklidňující hudbu do vašeho dne . Najít způsob, jak obsadit svou mysl , pokud si kousat nehty , protože nudou . Postavte se , vzít na procházku , nebo zavolat přítele nebo milovaného člověka na telefonu .
7

Držte ruce práce v době, kdy jste s největší pravděpodobností se kousat nehty . Držte malý míč a hodit ho sem a tam , nebo koupit stres míč vytlačit , když se vaše ruce jsou nečinné .