Jak se zbavit výmluvy

Nejlepší způsob, jak se zbavit své vlastní výmluv je přestat dělat je . Zastavte zvyk v jeho stopách . I když , to se snadněji řekne, než udělá . Změna chování jedlouhý a náročný proces : Úspěch závisí na individuální vůle a kolik úsilí, které se chystáte dát do změny . Zbavit se výmluv je však možné , pokud budete mít tyto jednoduché kroky ke snížení četnosti . Pokyny dovolená 1

Zeptejte se na otázky . Identifikujte problém ptát sami sebe , kdy a kde jste se vymlouvat . To záleží na tom, kdo mluvíte ? Myslíte si jen vymlouvat , když jste v práci ? Odpovědi na tyto otázky vám dá nahlédnout , proč jste vymlouvat na prvním místě , a pokud k němu dojde .
2 Gumičky jsou levné, koupit , a přicházejí v různých barvách .

Zvuk budíku . Najít způsob, jak upozornit sám sebe, když se vymlouvat . Připevněte si poznámky ke každé místo, které si časté u vás doma a své práci , že prostě států; " STOP výmluvy " . To se chová jako jednoduchý připomínka k vašemu mozku , že nebude provádět žádné další výmluvy . Další více invazivní řešení je umístit gumičku kolem zápěstí a snap gumičkou pokaždé, když zjistíte, že dělat nějakou výmluvu .
3 Přátelé si navzájem pomáhají ve stresových situacích .

Promluvte si o tom . Upozorněte své rodině a přátelům na váš problém a vysvětlete, že jste se snaží kopat zvyk výmluvy . Tím, že řekne své přátele a rodinu , budeproblém být venku . Je důležité , aby ostatní věděli , co jste procházejí . Vzhledem k tomu, že na vás záleží , budepřítel nebočlen rodiny bude respektovat skutečnost, že se snažíte být více zodpovědný a snaží se pomoci v žádném případě možné .
4

Odměňte se za práci dobře udělal . Když si všimnete , že jste již výmluvy , dát si léčit . To jedůležitou součástí tohoto procesu , protože použití odměnu jako pozitivní posílení bylo prokázáno, že práce. Kup si něco hezkého nebo si sami ven na večeři . Odměna vzhledem k vám - by- ti se chová jako symbol růstu vašich pocitů sebevědomí a důvěru .
5. Být důvěryhodný posiluje vztahy .

Připravte se na následky . Jakmilezvyk výmluvy bylo přerušeno , je důležité , aby zůstali ve střehu a vědomi . Nenechte se dostat zpět do zvyku , ve stresující situaci . Řekněte si, že bez ohledu na to , co se děje ; nebudete -li se vrátit zpět do starých kolejí . Je důležité si uvědomit, že to může býtceloživotní proces sebezdokonalování a ostražitosti .