Úzkost : Fight or Flight reakce

Každý den , lidé se musí vyrovnat se s úzkostí a stresu v jejich životě . V závislosti na úrovni stresu a úzkosti ,způsob zvládání stresu se liší . Při mentální úzkost dosáhne vrcholu ,přirozená lidská reakce zahrnuje to, co je známé jako " boj nebo odezva letu . " Také známý jako " akutní stresové reakce , " to jeobecně přijímaná forma lidské reakce , kdy se potýkají s intenzivním stresem a úzkostí , a je pozoruhodné fyziologické účinky , které vyvolává . Definice

První identifikovány Walter Cannon v roce 1920 ,boj nebo útěk teorie odpověď byla vyvinuta kolem konceptu , že lidé reagují podobně na zvířatech , kdy se potýkají s extrémním nebezpečí . Podle Olin Health Center Michigan State University ,odpověď zahrnuje vypouštění velkého množství adrenalinu a noradrenalinu do těla , které slouží jako obecný obranný mechanismus . Tím, že připravuje tělo buď přímo konfrontovat , nebo uprchnout ze zdroje stresu , " boj nebo útěk " posiluje tělo pro namáhavé a intenzivní činnosti .
Způsobuje

boj nebo odezva letu přímo souvisí s extrémní úrovně stresu . Vzhledem k tomu, brzy živočišné jako instinkty byly pravděpodobně vyvolána přítomností dravců nebo jiných vlivů na životní prostředí , dnešní napětí pochází z jiné aspekty života . Pracoviště stres , problémy, peníze a další každodenní zdroje stresu jsou stejně pravděpodobné, že způsobí, že boj nebo odezva letu . Autoři úzkosti stane určit, že moderní zdroje extrémního stresu jsou méně pravděpodobné, že bude bezpečně sjednány boj nebo odezva letu . Jednání s potenciální lupič , nebo se vyhnout potenciální automobilovou nehodu budou mít prospěch z bojuj nebo uteč odpovědí , zatímco jednání s konfrontační spolupracovníky nemusí .

Symptomy

člověk zažívá boj odpovědi letu se setkáte s mnoha fyziologických odpovědí , na základě odpovědi organismu na úroveň stresu . Olin poliklinika popisuje zvýšenou srdeční frekvenci , krevní tlak a dýchání jako všichni přítomní při odezvě organismu na extrémní úzkost . Žák dilatace , zvýšené pocení avšeobecný pokles gastrointestinální činnosti jsou také všechny příznaky boj nebo odezva letu .
Dlouhodobé účinky

Vysoké hladiny úzkosti jsou škodlivé při neřešení po dlouhou dobu . WebMD spisovatel Jeanie Lerche Davis popisuje, nespavost, nechutenství , bolesti hlavy a dokonce i těžké záchvaty paniky , jak vyplývá příznaky z dlouhodobé úzkosti . Neschopnost řešit úzkost může mít za následek některý z těchto nežádoucích účinků , a dokonce vést k depresi - jako symptomy v dlouhodobém horizontu .
Úzkost Správcovské

Aby se zabránilo dlouhodobým fyzikální účinky úzkosti , mnoho účinných techniky jsou k dispozici . Autoři Factsforhealth.org navrhnout řadu různých strategií a procedur, které mohou umožnit jedinci , kteří trpí stresem a úzkostí získat kontrolu . Procvičování dýchání a relaxační techniky , zapojit se do pozitivní self- talk a asertivita jsou navrhovány jako metody pro kontrolu a prevenci úzkosti během stresových situací . Pracovní kontrolovat hladinu úzkosti v životě člověka je rozhodující pro zamezení potenciálně škodlivé účinky dlouhodobé boje nebo odezva letu .