Zdravé Truchlící

Žal je univerzální a bude mít vliv na každého z nás v určitém okamžiku . Smrt milovaného člověka ,ztráta zaměstnání nebo přátelství , a opouštět své rodné město za sebou méně známém prostředí , to vše vytvořit v nás pocit smutku a stejné zkušenosti se projeví odlišně od jedné osoby na druhou . Co to znamená

Dr. Elisabeth Kubler - Ross ,expert v oblasti smrti a umírání , jmenoval pět fází ztráty jako popření a izolace , hněv , vyjednávání , deprese a přijetí .

Těchto pět fází jsou generalizované pojmy, které shrnují to, co může dojít během procesu truchlící , ale každý prožívá zármutek a ztrátu jinak . Zdravá truchlící znamená něco úplně jiného, ​​pro jednu osobu , než to děládál. Dr. Viktor E. Frankl ,psychiatr a neurolog řekl , "abnormální reakce na nenormální situaci je normální chování . " To v podstatě znamená , žereakce smutek jednoduše nelze očekávat dostatečně z jedné osoby nadruhou. Můžete projít fází smutku se stejným čas strávený na každé úrovni , zatímco váš soused může zůstat v šoku týdny . Klipart

sociální stažení , emocionální izolaci , hysterie , pláč , deprese , úzkost , hněv , ztráta impulzní ovládání , letargie a náladovost mohou všichni doprovázet zdravé truchlí . Vše bude záviset na pre- existující chování . A to i tehdy , není určení toho, jak se někdo bude reagovat na ztráty z jednoho scénáře na další . Jen proto, že jedna událost vyvolal určitou odpověď , neznamená, žetotéž bude platit na druhého. Frekvence ztráty také ovlivňuje to, jak se budou mít proces truchlící .
Jak se vyrovnat

Pokud jste v poslední době zažili ztrátu ,nejpřínosnější věc, kterou můžete udělat, teď je dát si čas . Nepoužívejte křižovat fáze smutku ve svém deníku , a očekávají, že mezi nimi pohybovat v přímce . Většina lidí bude chodit tam a zpět mezi fází před příjezdem v konečné fázi přijetí . Můžete zaznamenat více než jedné fázi najednou . A nemusí zaznamenat všechny fáze . Takže , přečtěte si více než popisy a pak dát je pryč . Dobré porozumění emocím můžete projít v příštích týdnech , měsících nebo letech vám pomůže , ale ne bydlet na ně .

Mluvit o vaší ztráty . Dokonce i když nejste spokojeni s poradenstvím a terapií , mluvit s někým . Pokud jste prostě nejsou připraveni o tom mluvit s jinou osobou , pak napsat do deníku . Potvrzení své emoce je důležité . Potvrzení o ztrátě a co to znamená pro Vás . Žal může dojít i dříve, než dojdeskutečná událost , se dlouhodobé nemoci nebo postupné ztrátě přátelství nebo kariéru . Zkoumání cesty se cítíte po této cestě jedůležitým krokem k dál. Pokud nechcete, aby vaše slova zůstat poté, co jste napsal je , a pak zničit . Můžete vypalovat nebo skartovat své myšlenky , jakmile jste dokončili štět . Záměrem je vytvořit své pocity do slov . Výhoda je v aktu psaní a čtení na své vlastní myšlenky , i když je to jen jednou .

Dávejte pozor na své zdraví . Chuť k jídlu je zřejmě vyprchá , takže budete muset být aktivní na to, aby se ujistil jste získali vše, co vaše tělo potřebuje . Vaše mysl a tělo funkce celostně , takže se nemusíte dělat sami medvědí službu, zaměřit se pouze na to, jak se cítíte citově . Získat dostatek odpočinku a požádat o pomoc , pokud máte problémy se spánkem přes noc nebo udržovat své zaměření na práci . Existujenesčetné množství možností pro dočasnou úlevu , včetně krátkodobého užívání antidepresiv , anti- úzkost léky a spacích pomůcek .