Jak vyléčit svalové napětí

Stres má negativní vedlejší účinky na téměř každé části těla . Mnoho lidí nosit přebytečný stres a napětí ve svých svalů , a to zejména kolem zad a šíje . Zranění a natažené svaly mohou také přispět k napětí ve svalech zad , ramen nebo krku . Pokud jste trpí svalové napětí , existuje mnoho možností k dispozici , které pomáhají snižovat bolest a uvolnit svaly . Kombinací několika technik zaměřit jak na stres a svaly budou mít za následek nejrychlejších výsledků . Pokyny dovolená 1

Dýchejte zhluboka . Pokud začnete mít pocit, zdůraznil, nebo frustrovaný , použijte hluboké dýchání techniky, které vám pomohou relaxovat . Čím rychleji může pomoci odstranit sami od zdroje napětí , tím větší je pravděpodobnost , budete mít , aby se zabránilo svalové napětí .
2

Poslouchejte hudbu . Každý má svou oblíbenou písničku nebo kapelu, která z nich dělá cítit uvolněně . Pokud se ocitnete se zpět napětí, které je dělat to obtížný vyzkoušet i jiné procedury, jednoduše odvrátí se s vaší oblíbenou hudbou vám mohou pomoci uvolnit stres dost dlouho na uvolnění svalů .
3

jít si zaběhat , zkuste jógu nebo plavání . Cvičení bylo prokázáno, že pomáhají odstranit stres a uvolnit svaly . Jít na dlouhou procházku nebo zaběhat . Ujistěte se, protáhnout po práci ven .
4

Získejte masáž . Jeden z nejvíce přímých způsobů, jak léčit svalové napětí , je vidět profesionální masáž terapeut . Najít licencí masáž terapeut , kterým důvěřujete a cítit se pohodlně .
5

Udělejte si teplou sprchu nebo koupel . Přestože teplo z topného bloku pomůže vaše svaly relaxovat , užívat si horkou sprchu nebo vanu zvýší účinky . Zvyšte svou napětí úlevu tím, žebublinkovou koupel .
6

Odpočiňte si ve vířivce . Vyhřívané trysky pomůže vaše svaly uvolnit napětí , které se drží ačas strávený v horké vaně vám pomůže relaxovat a uvolnit napětí .